» » » Питание во время беременности.

Питание во время беременности.

Питание во время беременности.
Любая беременная женщина задумывается над важным для этого периода вопросом, каким должно быть питание во время беременности?

Все доктора утверждают, что безусловно питание во время вынашивания ребенка влияет на полноценное развитие малыша. Если всю беременность будущая мама испытывала не достаток в питании, то скорей всего у её малыша выработается ген, отвечающий за полноценное усваение всех жизненно необходимых веществ из ограниченного количества продуктов. И как следствие, когда малыш появится на свет, вырастит и окажется в условиях достаточного количества пищи, он может заболеть ожирением, так как ген, который включился ещё во время беременности будет способствовать максимальному усвоению всех полезных веществ, так, буд-то он по прежнему нуждается в питании.
Питание во время беременности должно не много отличаться от питания, которое у нее было до этого прекрасного периода в жизни! Оно должно быть полноценное и сбалансированное.

Во время вынашивания ребёнка резко возрастает потребность в железе, оно принимает важное участвует в развитии мозга малыша, позволяет функционировать нервной системе, а так же помогает набрать нужный объем крови. Недостатка железа можно обойти стороной, если уделять предпочтение таким продуктам, как красное мясо, бобовые, сухофрукты. Первые четыре месяца беременности важную роль принимает фолиевая кислота. Участвует в интенсивном обмене веществ.
Вещество необходимо для нормализации процессов кроветворения. Кушайте продукты с большим содержанием фолиевой кислоты: Шпинат, зелёный салат, петрушка, гретцский орех, миндаль, арахис, дыня, спаржа, белокочанная капуста, капуста брокколи, щавель.
Отдавайте предпочтение злакам и цельно зерновой муке, в них большое содержание клетчатки, предотвращающие запоры.

Регулярно ешьте не жирное мясо или рыбу - это источники белка, строительного материала для растущего организма. А рыба, к примеру; сёмга, лосось содержать незаменимые жирные кислоты, необходимые для правильного развития мозга малыша.
Не забывайте про молочные продукты, богатые кальцием, он отвечает за рост костной ткани и зубов ребёнка. Предпочтение отдавайте кисломолочным продуктам, но избегайте не пастеризованное молоко и мягкие сыры.

Организм любой беременной женщины нуждается в продуктах богатых витаминами. Важную роль играют такие витамины как B12, фолиевая кислота, жирные кислоты (Омега3), кальций, железо, цинк, йод.
Если будущая мама испытывает недостаток полезных веществ, то для роста малыша этот компонент берется из резервов её организма, которые, к сожалению исчерпаемые. Поэтому очень важно их восполнять.

Кушайте много свежих овощей, фруктов, мясо и рыбы. А так же существуют различные сбалансированные напитки, которые были разработаны специально для беременного организма с учётов того, что бы восполнять организм будущей мамы всеми нужными и полезными веществами!

Итак если вы все же сомневаетесь каким должно быть питание во время беременности, посетите специалиста по рациону беременных, который очень подробно разъяснит вам каким должно быть питание в этот ответственный период в жизни каждой женщины.

Автор статьи: Мама Даша.

Здесь пока нет комментариев

Напишите свой комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Вы можете пройти регистрацию или войти через социальную сеть , это избавит Вас от ввода кода проверки и сделает пребывание комфортным.

  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry

Сервисы

Календарь развития ребенка

Это интересно

0 1 095
Разве вы не мечтаете проснуться и позавтракать самыми вкусными продуктами на свете, самыми свежими и полезными, которые зарядят вас витаминами на целый день. Как ни крути, но утренний завтрак...