» » » Как утром проснуться бодрой

Как утром проснуться бодрой

Как утром проснуться бодрой
Вы тяжело встаёте по утрам? Каждое утро вы просыпаетесь с ощущением усталости? Причин вашего утомления может быть разное множество, но основная проблема в том, что вы не умеете отдыхать и не следите за режимом дня.

Как утром проснуться бодрой? Несколько советов


Для начала научитесь ложиться рано. Не засиживайтесь допоздна около телевизора или монитора. Спать требуется в полной темноте. Даже свет ночника может помешать вашему отдыху. Завешивайте окна занавесками, фонари тоже могут помешать. Также можно купить ароматические свечки, с их помощью вы сможете быстро заснуть.
Психологически настройте свой организм. Мысленно укажите ему во сколько нужно встать. Приказ повторите несколько раз. Внушите себе, что вы просыпаетесь в то или иное время, чтобы сделать что-то очень приятное. К примеру, принять тёплую ванну с морской солью. Тогда вам будет лучше вставать по утрам. Вы будете просыпаться раньше и легче.
Поставьте на свой будильник бодрую энергичную музыку. Тогда утром вы будете чувствовать себя намного бодрее.
Очень влияет на ваше состояние завтрак. После него вы должны получить прилив сил, а не расслабление. Оформите свою кухню в жёлтые, оранжевые и красные тона. Эти цвета возбуждают ваш аппетит. Желательно на завтрак принимать цитрусовые. И откройте форточку: свежий воздух прибавит вам энергии.
Чтобы окончательно проснуться, примите душ. Желательно использовать прохладную воду или чередовать тёплую и холодную.
Неподвижный образ жизни снижает вашу работоспособность. Постарайтесь как можно меньше сидеть на одном месте. Напротив, больше двигайтесь. Как дома, так и на рабочем месте. И больше гуляйте пешком. Ведь это так хорошо. Это полезно не только для полного пробуждения, но и для заряда бодрости на весь день.
Советуем по утрам делать зарядку. Этот процесс не займёт много времени, всего 5 минут. Вы сразу взбодритесь и приведёте в норму свои мышцы.
Ограничьте себе время. Например, запишитесь в бассейн или тренажёрный зал. Тогда вы уже не сможете перевести будильник на 10 минут вперёд, поскольку у вас нет лишних минут на сон.
Поощряйте себя за успехи. Это отличная мотивация. Если вы быстро проснулись, переделали все дела, то можете сделать себе маленький, но приятный подарок. Например, попейте чай со сладостями или купите себе какую-либо полезную вещь, сходите в театр, кино и т. д. Это поможет победить вашу лень.
А вы легко встаёте по утрам? Кидаетесь будильниками или радуете людей своим позитивом?

Здесь пока нет комментариев

Напишите свой комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Вы можете пройти регистрацию или войти через социальную сеть , это избавит Вас от ввода кода проверки и сделает пребывание комфортным.

  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry

Сервисы

Календарь развития ребенка

Это интересно

0 4 748
Одними из первых предвестников весны являются подснежники. К сожалению, не всегда удается вживую увидеть эти цветы, но ознакомить с ними ребенка можно с помощью поделки....