» » » Хороший сон- залог красоты и здоровья! Правила здорового сна

Хороший сон- залог красоты и здоровья! Правила здорового сна

Хороший сон- залог красоты и здоровья! Правила здорового сна
Сон необходим человеку и от того насколько он хороший зависит то, как долго будут сохраняться красота, здоровье и молодость. По мере того как ритм жизни стремительно увеличивается, здоровым, полноценным сном могут похвалиться немногие.

Правила здорового сна


Все больше людей, не справляясь с нервными и эмоциональными перегрузками, начинают страдать от бессонницы, неспокойного сна и, как следствие, от хронической усталости. Эта усталость провоцирует не только снижение трудоспособности, но и ухудшение настроения и, что намного серьезнее, проблемы со здоровьем, приводящие к потере красоты. Для того чтобы избежать столь неприятных последствий важно подходить к сну грамотно.
В первую очередь, человек, в независимости то того насколько большую перегрузку получил за день его организм, должен засыпать спокойно. Здесь лучшим помощником станет режим. Организм должен знать, что в определенный час ему дадут отдых, и тогда с наступлением времени сна он будет готов к этому и сможет расслабиться. Для людей с нарушениями сна важно также приучить свой организм и просыпаться в одно и то же время. Это поможет привыкнуть к тому, что сон наступает по режиму, и со временем бессонница пройдет.
Немалую роль в качественном сне играет и умение расслабиться вечером. Процесс засыпания проходит легко и комфортно только в том случае, если организм полностью расслабился как в физическом, так и в психическом, и эмоциональном смысле. Именно поэтому теплая ванна с эфирным маслом будет как никогда кстати вечером трудного дня. Успокоить нервы и отдохнуть от всех нагрузок поможет также вечернее занятие любимым делом (если оно не агрессивное, как компьютерные игры, и не требует значительной физической активности). Спокойная приятная музыка также будет помощником в деле вечернего расслабления.
Чтобы засыпать легко и быстро следует придерживаться и того правила, что ложиться спать, если не хочется - не надо. В противном случае организм, еще неготовый заснуть, воспримет это как насилие над собой и будет сопротивляться. В результате проблемы со сном только усугубятся. В то время когда отдыхать пора, но спать совсем не хочется, лучшим вариантом отдыха станет чтение книги или просмотр спокойного, нестрашного фильма в лежачем положении. В этом случае организм, чувствуя, что спать силой его не заставляют, сам быстрее настроится на отдых, и тогда придет сонливость, а значит - и сон.
Очень важным условием для полноценного сна является организация спального места. От того насколько комфортно человек чувствует себя засыпая, зависит насколько полезен будет сон. Если есть хоть малейшая возможность, необходимо выделить для спальни отдельную комнату; если нет - отделить зону сна от остальной комнаты ширмой. Рабочее место и спальное - разные вещи и ни в коем случае не должны быть объединены. Работать в постели недопустимо. Дело в том, что психика человека устроена так, что если работа и отдых происходят в одном месте, то полноценным не будет ни то ни другое.
Важно для хорошего сна и цветовое решение комнаты. Так, если человека окружают яркие агрессивные краски, проблемы со сном обеспечены, в то время как спокойные тона будут способствовать глубокому, полноценному отдыху.
Материал, из которого изготовлены постельное белье и спальный наряд, также крайне важен. Если он натуральный и подобран по сезону, то комфортному сну ничего не будет мешать. Синтетическая ткань, создавая излишнюю наэлектризованность и ощущение духоты, будет только провокатором бессонницы и некачественного сна.
От того насколько качественен сон зависят самочувствие, красота и время сохранения молодости. Хроническое недосыпание крайне опасно и его необходимо устранять.

Здесь пока нет комментариев

Напишите свой комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Вы можете пройти регистрацию или войти через социальную сеть , это избавит Вас от ввода кода проверки и сделает пребывание комфортным.

  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry

Сервисы

Календарь развития ребенка

Это интересно

0 368
Пора подводить некоторые итоги. Как-никак прошёл целый год со дня рождения вашего малыша. Однако не стоит и забывать, что год жизни ребёнка — это всего лишь 365 прожитых дней. И требовать от...