» » » Питание во время беременности

Питание во время беременности

Питание во время беременности
На самых первых порах вынашивания ребенка, нужно особенно заботиться о своем здоровье и самочувствии, ведь от этого зависит состояние и правильное развитие будущего малыша. И питание здесь играет важнейшую роль. Стоит придерживаться несложных рекомендаций, и ваше питание будет правильным и сбалансированным, принесет огромную пользу вам и вашему ребенку.

Правила питания на ранних сроках беременности


Питание во время беременности не нужно извращять. Все на самом деле просто. Стоит отказаться от бытующего мнения «есть за двоих», нужно принимать пищу «для двоих». Не переедая и не поглощая в больших количествах вредные продукты. Так кондитерские "вкусняшки", острые, копченые и жареные блюда не принесут вашему организму ничего, кроме ненужных веществ и дополнительных калорий, добавят килограммы и излишнее потребление жидкости. Акцентировать внимания для поддержания собственного тонуса и здоровья малыша лучше на продуктах, содержащих следующие элементы:
- В9 (кислота фолиевая), витамин Е, йод. Эти витамины содержатся в: «зелени», морской капусте, маслах растительного происхождения, моркови, морской капусте, огурцах и свекле;
- аминокислоты и белки, содержащиеся в нежирном вареном мясе и рыбе;
- кальций, которым изобилуют кисломолочные продукты, творог и сыр;
- витамин С, которым богаты цитрусовые, «зелень», шиповник, смородина.
Обратите внимание, что кисломолочные продукты, заселяющие организм полезными бифидобактериями и витамин С, прекрасно способствуют сохранению и укреплению иммунитета, помогают в борьбе с токсикозом. Овощи должны быть сырыми или приготовленными на пару, так они сохраняют большее количество полезных веществ. Стоит заметить, что постоянное употребление в пищу морковки и капусты на всех этапах вынашивания, обеспечивает эластичность всех тканей организма, за счет чего роды проходят легче, растяжек или нет совсем, или минимальное количество, животик быстро подтягивается. Конечно, сегодня выбор поливитаминных комплексов для беременных огромен, но они не смогут заменить будущим мамам полезных веществ, содержащихся в натуральных продуктах. Тем более, что некоторые из важных витаминов и минералов хорошо усваиваются лишь в натуральном виде, попадая в организм напрямую из пищи. Питайтесь правильно и умеренно, принимайте необходимые витамины. Наслаждайтесь каждым днем этого прекрасного периода в жизни женщины – вынашивание ребенка. Пусть беременность пройдет легко и незаметно, пусть малыш будет здоров и весел!

Здесь пока нет комментариев

Напишите свой комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Вы можете пройти регистрацию или войти через социальную сеть , это избавит Вас от ввода кода проверки и сделает пребывание комфортным.

  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry

Сервисы

Календарь развития ребенка

Это интересно

0 4 608
Речь пойдёт о таком мероприятии, как встреча мамы с ребёнком из родильного дома. Вернее, о выборе первой «выходной» одежды для новорождённого – о наборе  на выписку. Перед будущей мамой в последние...