» » Как быстро восстановить фигуру после родов!

Как быстро восстановить фигуру после родов!

0 1 611
Как быстро восстановить фигуру после родов!
Далеко не каждая молодая мама после родов быстро обретает прежние формы. Конечно, мамочкам приходится вести активный образ жизни, кормить кроху грудным молоком, но и это не всегда помогает сбросить лишние килограммы, которые «остались от беременности».  Если вы задались вопросом как быстро восстановить фигуру после родов, то упражнения, рекомендованные диетологами и тренерами, помогут вам похудеть. Важно то, что малыш не будет помехой в выполнении гимнастики, так как вы сможете «привлечь» его к зарядке.

Упражнения для похудения после родов


1)Лягте на спину, кроху положите на ноги. Конечности при этом вытяните параллельно полу, а малыша возьмите за ручки. В течение нескольких секунд не ставьте ноги на пол, затем согните их. Выполните 6-10 раз, сделайте перерыв на отдых, потом повторите подход. Упражнение поможет накачать мышцы пресса

упражнения для похудения с ребенком

2)Сидя на полу, посадите своего малыша между ног. Положите кисти рук на колени, стопы соедините, безымянный и большой палей на руках сведите вместе. Глубоко дышите, слушая ритм. Движения способны успокаивать нервную систему, а значит, и весь организм. А если мама спокойна, то и ее малыш тоже будет спокоен… Истина…

упражнения для похудения

3)Сидя на полу, разведите ноги в стороны, посадите между ног кроху. Наклоняйте корпус, вытягивая руки к носкам правой ноги, затем тянитесь к левой ноге. Следите за тем, чтобы спина во время выполнения упражнения оставалась прямой. Движения делают связки ножных мышц эластичными, а также развивают гибкость, что так необходимо девушкам после родов.

как быстро восстановить фигуру после родов

4)Встаньте на колени, прижмите ребеночка к себе. Медленно нагибайте спину назад, держа ее максимально прямо. Наклоны старайтесь выполнять как можно дальше. В исходную позицию корпус возвращайте так же медленно. Чтобы укрепить мышцы спины, бедер и пресса, старайтесь выполнять упражнение не менее 12-ти раз подряд.

как быстро восстановить фигуру после родов

5) Сядьте на пол, посадите ребеночка рядом (или положите рядом если малыш совсем маленький еще и не может сидеть) и делайте наклоны вбок поднимая по очереди руки. Чередуйте то влево, то вправа. Сделайте таких упражнений по 5 раз в каждую сторону. Это поможет убрать бока, и накачать косые мышцы пресса.

как быстро восстановить фигуру после родов

Учтите, что все нагрузки должны быть посильными, занятия должны доставлять радость и удовольствие. Если есть проблемы с физическим здоровьем, то повремените с выполнением гимнастики. Когда вы полностью восстановитесь, еще успеете заняться своей фигурой! Не всегда получается быстро восстановить фигуру после родов. Это не беда. Всему свое время. Главное наберитесь терпения и вы сможете вернуться в прежние до родовые формы!

Здесь пока нет комментариев

Напишите свой комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Вы можете пройти регистрацию или войти через социальную сеть , это избавит Вас от ввода кода проверки и сделает пребывание комфортным.

  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry

Сервисы

Календарь развития ребенка

Это интересно

0 2 566
Маленькие дети очень любят лепить фигурки. Но для маленьких пальчиков пластилин бывает твердым. Для начала можно начать лепить с малышами из соленого модельного теста, которое очень легко можно...