Метания в легкой атлетике: основы техники и правила

Распространенные ошибки

Ошибок в этом виде спорта не так много, как может показаться на первый взгляд. Однако они случаются и могут очень сильно повлиять на эффективность броска. Ошибки следующие:

• Чрезмерное отклонение корпуса влево;
• Левая нога во время выполнения броска сгибается.

Именно эти два неправильных положения приводят к значительной потере скорости, которую спортсмен набирает во время выполнения становой тяги. В результате уменьшается и дальность полета снаряда. Еще одна очевидная ошибка — переход за линию контроля. Чтобы избежать лопаты, нужно вовремя перепрыгивать с левой опорной ноги на правую.

Какие правила регулируют количество попыток на соревнованиях?

На соревнованиях по метанию мяча количество попыток, которые дается каждому участнику, регулируется определенными правилами. Эти правила разработаны для обеспечения честности и справедливости соревнований и предписывают, сколько раз каждый участник может попытаться бросить мяч.

Обычно на соревнованиях участникам предоставляется определенное количество попыток для каждого из предписанных видов метания мяча. Например, в некоторых дисциплинах участнику дается три попытки для выполнения одного броска мяча, а в других — пять попыток.

Количество попыток может также зависеть от уровня соревнований. На профессиональных соревнованиях количество попыток может быть больше, чем на любительских. Это связано с более высокими требованиями к участникам и желанием достичь наивысших результатов.

Важно соблюдать правила, регулирующие количество попыток, чтобы обеспечить равные возможности для всех участников и честное соревнование

Основные техники

Есть два основных вида метания мяча — с места и с разбега. Каждый имеет свои особенности выполнения броска

Важно понимать, что рост и длина конечностей не имеют значения, важнее правильная техника

Для того чтобы бросить предмет с места, нужно завести руку со снарядом за голову. После чего подключая мускулатуру плеч, туловища и ног совершить движение. Последовательность выполнения:

1. Принять исходную стойку — туловище прямое, рука с мячом согнута.
2. Левую ногу нужно вынести вперед и стопой полностью упереться в землю.
3. Правую ногу отвести назад и опереться на переднюю часть.
4. Руку с мячом согнуть и завести за голову.
5. Левую руку расположить вдоль туловища.
6. Вес нужно перенести на правую ногу.
7. Тело повернуть направо, руку со снарядом разместись сзади головы.
8. Кисть с мячом повернуть кверху.
9. В момент броска таз нужно развернуть перпендикулярно метанию и резко выбросить руку со снарядом.

Важно не допускать заступа. Не стоит переживать, что не удастся с первого раза все сделать правильно

Постоянные тренировки помогут отработать навык.

Есть еще метание с разбега. Для этого требуется дорожка до 20 м в длину. Примерно на разбег отводится 14 шагов. Мяч нужно держать в руке, которая находится выше плеча. Движение начинают с правой ноги и сам бег ведется на ускорение. Скрестный шаг позволяет развернуть тело и напрячься. После чего нужно резко выбросить руку и метнуть мяч. Перескакивая с левой нижней конечности на правую, погасить инерцию разбега.

Выделяют еще бросок мяча в горизонтальную или вертикальную цель. Для начального обучения пойдет зона, отмеченная обручем. Задача ученика попасть в нее с определенного расстояния. Для любого способа метания снаряда нужно учитывать правильный захват мяча.

Интересные факты о рекордных попытках на соревнованиях по метанию мяча

В соревнованиях по метанию мяча участникам дается обычно несколько попыток для попадания в мишень или преодоления определенного расстояния. Вот некоторые интересные факты о рекордных попытках на таких соревнованиях:

1. Самый дальний бросок мяча был зафиксирован в 1983 году. Рекордное расстояние составляет 135.89 метра. Поставил его американский бросатель Джон Капелла.
2. Самый далекий вертикальный бросок мяча был совершен в 2013 году. Высота составляла впечатляющие 25.48 метров. Этот рекорд принадлежит итальянскому атлету Фрателли Дель Веккьо.
3. Самый высокий бросок мяча был сделан в 2009 году и составил 16.24 метра. Исполнителем этого рекорда стал французский спортсмен Жан-Пьер Баболат.
4. Самый быстрый бросок мяча был зафиксирован в 2016 году. Скорость броска составляла 48.19 метра в секунду. Этот рекорд достигнут американским шотландцем Мичеснеимт Филлипсом.

Эти рекорды демонстрируют невероятные достижения спортсменов и показывают, насколько далеко можно зайти в метании мяча при достаточном опыте и тренировке.

Упражнения

Подготовительной формой метания является бросание, а также катание, прокатывание и скатывание мяча, так же можно использовать следующие упражнения.

Упражнение выполняется в парах. И.п. – сед ноги врозь лицом друг к другу. Перекатывание мяча за счет толчка кистями. Расстояние между учащимися – 2–4 м.

Упражнение выполняется в парах. И.п. – широкая стойка в наклоне вперед лицом друг к другу на расстоянии 3–5 м, мяч в руках внизу. Перекатывание мяча партнеру двумя руками.

И.п. – стойка ноги врозь, большой мяч в руках внизу. Подбрасывание мяча обеими руками вверх с последующей ловлей его двумя руками после отскока от пола. При правильном выполнении упражнения мяч удается поймать, не сходя с места.

Упражнение выполняется в парах. И.п. – стойка ноги врозь лицом друг к другу, большой мяч в руках на уровне груди. Броски мяча вперед-вниз с ударом о пол на расстоянии 2–3 м друг от друга с последующей ловлей его партнером.

Метание прямой рукой сверху — исходное положение: ноги немного шире плеч, правая отставлена назад, правая рука с предметом (мешочком или мячом) — вдоль туловища. При замахе правая рука идет вверх—назад, затем направляется вперед и кистью выбрасывает предмет.

Метание прямой рукой сверху

Метание прямой рукой снизу — исходное положение: ноги немного шире плеч, правая отставлена назад, правая рука полусогнута в локте перед грудью. При замахе правая рука отведена вниз-назад, бросок выполняется движением руки вперед—вверх.

Метание прямой рукой снизу

Метание прямой рукой сбоку — исходное положение: ноги немного шире плеч, правая нога отставлена назад, правая рука с предметом вдоль тела. Во время замаха туловище отклоняется, правая рука отводится назад до предела, тяжесть тела переносится на правую ногу, согнутую в колене. При броске правая нога выпрямляется, туловище поворачивается налево—вперед, а правая рука переносится вперед и кистью выбрасывает предмет.

Источники информации:

1. Янсон Ю.А. Уроки физической культуры в школе. Новые педагогические технологии. Ростов-на-Дону. Феникс,2005г.

2. Матвеев А.П., Малыхин М.В. Программы общеобразовательных учреждений. Физическая культура 1-4 классы. Москва. «Просвещение» 2002г.

Как выполнять: испытание рывок гири

Тестирование проводятся на помосте или любой ровной площадке размером 2×2 метра. Участник выполняет испытание в спортивной форме, позволяющей судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах (рекомендуется футболка с коротким рукавом и шорты).

Для выполнения испытания используется гиря весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения — 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных рывков гири правой и левой рукой.

Техника выполнения испытания

За 2 минуты до начала тестирования участник приглашается на помост, при необходимости готовит снаряд и руки для тестирования и встает лицом к судье и принимает гимнастическую стойку (ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки за спиной).

За 5 секунд до старта производится обратный отчет времени 5; 4; 3; 2; 1 и подается команда судьи «Старт!». Участник должен, оторвав гирю от помоста, непрерывным движением поднять ее вверх до полного выпрямления руки и зафиксировать в верхнем положении не менее чем на 0,5 секунды.

При этом работающая рука, ноги и туловище должны быть выпрямлены, движение гири и участника остановлены. После фиксации вверху участник должен, не касаясь гирей туловища, опустить ее вниз (без касания помоста) для выполнения следующего подъема.

Рывок гири выполняется в один прием, сначала одной рукой, затем, без перерыва, другой. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан только один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные замахи.

Участник может начинать испытание с любой руки и переходить к выполнению испытания второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем либо нижнем положении не более 5 секунд.

Во время выполнения испытания судья на помосте засчитывает каждый правильно выполненный рывок гири после фиксации не менее чем на 0,5 секунды.

Засчитывается количество правильно выполненных рывков гири правой и левой рукой.

Если участник оторвет гирю до команды «Старт!», судья останавливает выполнение командой «Стоп!», после чего гиря устанавливается в первоначальное положение.

Для начала тестирования судья вновь подает команду «Старт!». При нарушении правил техники рывка судья на помосте подает команды: «Не считать!».

Ошибки

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

• дожим гири;
• касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки;
• изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе в момент фиксации гири.

Испытание прекращается судьей в следующих случаях:

• постановка гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост;
• выход за пределы помоста;
• многократное нарушение правил тестирования (техническую неподготовленность).

Во время выполнения испытания не допускается:

• использование каких-либо приспособлений, облегчающих подъем гири, в том числе гимнастические накладки;
• использование канифоли для подготовки ладоней.

Сколько побед в волейболе

В волейболе играют до трех побед. Это означает, что команде необходимо выиграть три подряд сета, для того, чтобы выиграть встречу. Общее число подач в каждой партии до 25 очков. Если же счет будет 2:2, то проводится пятый решающий сет, который заканчивается, когда одна из команд наберёт 15 очков. Таким образом, у каждой команды есть возможность переломить ход игры в свою пользу в случае неудачного начала матча. В тай-брейке счёт набирается до 15 очков, и побеждает та команда, которая первой наберёт две очковых преимущества, например 15:13 или 16:14. Этот вид спорта занимает особое место во многих странах мира, уступая по популярности только футболу.

Что необходимо учитывать при броске

Итак, от чего зависит дальность полета? Эксперты выделяют четыре условия, которые определяют успешный запуск: начальная скорость снаряда, угол, высота точки отрыва снаряда от спортсмена и сопротивление воздуха.

Мы рассмотрим каждый фактор по порядку. На начальную скорость влияет усилие, которое спортсмен прилагает во время броска. Также, длина пути мяча, который проходит в руке спортсмена. И, наконец, время, за которое этот путь пройден в руке.

Следовательно, чем длиннее путь и короче время, тем выше скорость выброшенной пули. Бросок мяча с разбега предполагает скорость самого разбега, вращение тела и прыжок питчера. В конце разбега метатель создает «пас» от пули спортсмена. Для метателей мяча и метателей копья это заключительные шаги ускорения, для метателей диска обгон создается во время вращения тела, а для толкателей ядра важны последние секунды прыжка.

Уменьшить время взлета можно только за счет разгона пусковой установки. Таким образом, тренировка по метанию мяча включает тренировку с ускоренным бегом. На последнем шаге бега спортсмен толкает пулю не только вперед, но и вверх.

При броске мяча важным моментом является угол полета относительно горизонта. Знание элементарной геометрии и законов тригонометрии позволяет утверждать, что максимальный диапазон достигается при начальном угле 45 °. Достичь такой точности практически невозможно. Опытные и обученные пусковые установки бросают снаряд под углом 30-43°.

Следует отметить, что бросок мяча с дистанции не зависит от роста и длины конечностей спортсмена. На первый взгляд кажется, что чем выше спортсмен и чем длиннее его руки, тем дальше полетит мяч или копье. На практике мы сталкиваемся с тем, что рост влияет только на высоту начальной точки, но при правильном запуске эта характеристика существенно не повлияет на конечный результат.

Не менее важное значение имеет сопротивление воздушных масс. Конечно, воздушный поток сократит время и скорость полета

Это означает дальность выстрела. Но для чего-то маленького, как мяч, это не имеет значения. Правильно «брошенный» диск, как правило, может быть «пойман» потоком воздуха и может оставаться в воздухе в течение дополнительной доли секунды.

В любом случае влияние высоты точки старта и сопротивления воздушных масс описывается в сантиметрах радиуса полета. В отличие от взлетной скорости и угла пуска снаряда.

Общие требования к местам соревнований по метаниям

9.3.1.   Поверхность круга для метания диска, молота, веса, толка­ния ядра должна быть из бетона, асфальта или другого твердого и не­скользкого материала; должна быть ровной, горизонтальной.

9.3.2.  Поверхность секторов для приземления ядра, диска, молота, копья, гранаты, мяча должна быть мягкой — гаревой, травяной или иной, на которой снаряд оставляет четкий след. Уклон сектора приземления не должен превышать 1:1000.

9.3.3.  Место для метания диска, молота, веса и толкания ядра состо­ит из площадки, ограниченной кольцом, и сектора для приземления сна­рядов, ограниченного углом 34,92°±1° (см. рис. 12А).

9.3.4.    Вершина угла, отмеченного внутренней кромкой боковых линий секторов, должна находиться в центре кольца или центре кри­визны планки, а линии границ сектора наносятся только в секторе при­земления снаряда (рис. 12).

Параметры секторов приземления Размеры, м Метания Толка­ ние ядра диска молота копья, м/ж гранаты, мяча, м/ж Длина сектора в направлении метания 80 90 100/80 95/75 25 Начало разметки дуг От 30 От 35 От 30 От 20 От 8 Расстояние между линиями разметки 5 5 5 5 1

9.3.5.   Разметка секторов для приземления производится дугами, указывающими расстояние от места метания — внутренней стороны коль­ца или криволинейной планки. Ширина дуг разметки (равна 50 мм) входит в отмечаемый ими размер. Боковые линии секторов также раз­мечаются линиями шириной 50 мм, не входящими в площадь секторов.

9.3.6.   В местах пересечения дуг разметки с боковыми границами сектора (за пределами сенатора) ставятся указатели с хорошо видимыми цифрами, показывающими расстояние от линии измерения.

9.3.7. По продольной оси секторов для приземления снарядов рекомен­дуется отмечать рекорды хорошо видимыми указателями или флагами.

9.3.8.  Внутренний диаметр круга для метания молота, веса и толка­ния ядра — 2,13 5 м, а для метания диска -2,50м. Допустимое отклоне­ние этих размеров от номинала составляет 5 мм.

9.3.9.  Кольца изготавливаются из металла или другого пригодного материала толщиной не менее 6 мм. Они могут быть стационарными, утопленными в «тело» площадки, при этом поверхность круга распола­гается на 14-26 мм ниже верхнего края кольца, а внутренняя поверх­ность кольца должна быть вертикальной. Кольцо окрашивается в белый цвет (рис. 13).

Кольца могут быть также переносными, накладываемыми на по­верхность бетонной или асфальтовой площадки так, чтобы они не сме­щались при упоре в них ног участников.

9.3.10.   Допускается использование отдельных кругов для метания молота и диска при одной заградительной сетке. Это можно сделать дву­мя способами. Наиболее простой — концентрический съемный круг диа­метром 2,135 м располагается в другом — диаметром 2,50 м. Другая кон­струкция — когда два круга располагаются один за другим и их центры удалены один от другого на расстоянии 2,37 м, причем круг для метания молота располагается впереди, В последнем случае должен быть увели­чен контур дальнего края сетки — минимум до восьми закрепленных сек­ций.

9.3.11.   Вокруг кольца должна быть свободная от посторонних пред­метов зона шириной не менее 1 м в толкании ядра, а в метании молота и диска — в пределах до предохранительного ограждения. Свободная зона должна предусматриваться также за пределами сектора приземления вдоль боковых границ. У сектора для приземления ядра ширина этой зоны должна быть не менее 1 м, а у сектора для приземления молота и диска — не менее 2 м, причем общий максимально опасный угол прибли­зительно равен 85° на молоте и 98° — на диске.

Кроме того, особенно на соревнованиях первого уровня, в 1,5 — 2,0 м за линиями боковых границ сектора для приземления снарядов прочно, на металлических стойках, устанавливается сетка высотой около 1,0 м для улавливания снарядов после их приземления.

Как выполнять: метание мяча весом 150 грамм

Участники II-IV ступеней комплекса выполняют метание мяча весом 150 грамм на стадионе или любой ровной площадке в сектор для метания копья или коридор шириной 10 метров. Длина сектора (коридора) устанавливается в зависимости от уровня подготовленности участников.

Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо». На подготовку и выполнение попытки в метании дается 1 минута.

После выполнения попытки судья, при отсутствии нарушения, подает команду — сигнал «Есть!» и поднимает белый флаг или, при нарушении правил, — сигнал «Нет!» и поднимает красный флаг.

Участник выполняет три попытки. Результаты всех удачных попыток измеряются и записываются в протокол тестирования установленной формы. Неудачные попытки измерению не подлежат. В зачет идет лучший результат. Измерение производится от линии метания до места приземления мяча.

Ошибки

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

• касание любой частью тела линий разметки (линия метания, боковые линии дорожки, ограничивающих зону разбега) или земли за зоной разбега;
• мяч не попал в сектор;
• попытка выполнена без команды судьи;
• просрочено время, выделенное на попытку.

Какие рекорды стоят по количеству попыток в разных дисциплинах метания мяча?

Дисциплина метания мяча включает в себя несколько различных видов соревнований, в которых участникам дается определенное число попыток для достижения наилучшего результата. В разных дисциплинах этот лимит может быть разным. Рекорды, установленные в этих дисциплинах, впечатляют своими достижениями и позволяют увидеть, как метание мяча развивалось и прогрессировало с течением времени.

В одной из дисциплин — метание мяча на дальность, участникам дается обычно шесть попыток. Этот вид соревнований требует максимальной силы и точности броска, чтобы добиться максимального результата в дальности полета мяча. В июле 2021 года в этой дисциплине рекорд мира по установил венгерский спортсмен Аниш Вермеш, показав результат в 76.88 метра. Он улучшил предыдущий рекорд, установленный Уле Тракингом в 1986 году.

В другой дисциплине — метание мяча на точность — участникам также дается шесть попыток. Здесь главная задача состоит в том, чтобы попасть как можно ближе к цели, которая часто представлена в виде мишени. В этой дисциплине рекорд мира принадлежит шведскому спортсмену Ричарду Бринге, который смог достичь 2.88 сантиметра от цели в 1995 году.

Также существует дисциплина метания мяча на высоту, в которой участнику дается возможность пытаться покорить как можно более высокий уровень. Здесь попыток нет ограничения. Рекорд мира в этой дисциплине установлен украинским спортсменом Сергеем Бубкой, который в 1984 году перевалил через высоту в 6.14 метра.

Таким образом, можно сделать вывод, что количество попыток в разных дисциплинах метания мяча может быть разным и зависит от правил каждой конкретной дисциплины. Рекорды, установленные в этих дисциплинах, свидетельствуют о высоком уровне спортивного мастерства и постоянном прогрессе в этой сфере.

Требования к местам соревнований по толканию ядра, метанию диска, молота и «веса»

9.4.1.  Площадь сектора под углом 34,92° должна быть размечена бе­лыми линиями шириной 5 см таким образом, чтобы линии, если их про­длить, проходили бы через центр круга.

9.4.2.   Для нахождения требуемых углов при разметке секторов для приземления снарядов в метании диска, молота и «веса» и толкании ядра рекомендуется в качестве одного из способов пользоваться схемой, при­веденной на рис. 12А. Для этого отмеряют расстояние 20 м от центра кру­га по двум линиям границ сектора и, установив расстояние между полу­ченными точками равным 12 см, получают угол в 34,92°. Соответственно, на каждый метр удаления от центра круга прихо­дится расстояние 60 см.

9.4.3.  В круге для толкания ядра у середины передней части кольца устанавливается и прочно закрепляется окрашенный в белый цвет сег­мент, изготовленный из дерева или другого пригодного материала, при­крывающий кольцо сверху и совпадающий с внутренней поверхностью кольца (рис. 13). Размеры сегмента: высота = 100 ±2 мм, ширина -112..  .300 мм, длина по внутреннему краю (по дуге) = 1150± 10 мм.

9.4.4.  На поверхности площадки, вне кольца, на продолжении диа­метра, перпендикулярного к осевой линии сектора для приземления, наносятся краской белые линии («усы») шириной 5 см и длиной 0,75 м, с каждой стороны круга или укладывают заподлицо с поверхностью грун­та деревянные (или из какого-либо другого подходящего материала) планки. Ширина линии (планки) входит в ближнюю к сектору призем­ления часть площадки.

История легкой атлетики

История развития легкой атлетики должна быть известна в основном потому, что каждое явление должно рассматриваться в его историческом аспекте. Легкая атлетика — один из старейших видов спорта. Так, на протяжении многих веков до нашей эры некоторые народы Азии и Африки проводили соревнования по легкой атлетике. Но настоящий расцвет этого вида спорта пришелся на Древнюю Грецию.

Первые Олимпийские игры древности, из которых сохранились подлинные записи, состоялись в 776 году до нашей эры. В то время в программе была только стадионная гонка (192 м 27 см). В 724 г. до н.э. был оспорен второй этап, а через четыре года — 24-й этап. Победа в играх была высоко оценена. Чемпионы были удостоены высоких почестей, они были избраны на почетные должности, в их честь были воздвигнуты памятники.

Второе рождение легкой атлетики произошло в 1859 году, когда греки попытались возродить Олимпийские игры. Легкая атлетика сыграла большую роль в программе первых национальных соревнований.

В 1866 году был проведен первый британский чемпионат по легкой атлетике, за которым через 10 лет последовали аналогичные соревнования в США. В России легкая атлетика появилась в 1888 году, когда в деревне Терлево под Петербургом по инициативе молодого банкира Петра Москвина сформировалась группа любителей спорта. Его участники занимались легкой атлетикой, проводили различные соревнования, в основном в беге.

Предварительный просмотр:

Муниципальная автономная общеобразовательное учреждение г. Новосибирска Средняя общеобразовательная школа № 213 «Открытие»

Реферат

по физкультуре

на тему:

«Легкая атлетика»

Выполнил:

Ученик 11 класса «Б»

Коледа Кирилл

Проверил:

Трай Юрий Юрьевич

Г. Новосибирск

1. Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции

1. Бег на короткие дистанции (спринт). Эстафетный бег

1. Бег на средние дистанции. Кросс

1. Техника прыжков в высоту, длину различными способами

1. Прыжки в высоту с разбега

1. Прыжки в длину с разбега

1. Метание снарядов

1. Метание гранаты

1. Толкание ядра

1. Легкоатлеты РФ.

1. Список используемой литературы.

Введение.

Греческое слово «атлетика» в переводе означает борьбу, упражнение. В Древней Греции атлетами называли тех, кто соревновался в силе и ловкости. В настоящее время атлетами называют физически развитых, сильных людей.

Современная легкая атлетика — это вид спорта, включающий такие упражнения, как ходьба, бег, прыжки, метания, и многоборья, составленные из перечисленных упражнений. По многочисленным легкоатлетическим упражнениям проводятся спортивные соревнования, организуется подготовка спортсменов. Легкая атлетика является важным средством физического воспитания молодежи.

Тема моего реферата актуальна в настоящее время, так как легкой атлетикой занимаются миллионы людей. Разнообразие упражнений и их высокая эффективность, широкие возможности для регулирования физической нагрузки, несложное оборудование — все это позволило легкой атлетике стать массовым видом спорта, доступным каждому человеку. Не случайно легкую атлетику называют «королевой спорта».

Ходьба, бег, прыжки и метания воспитывают силу, быстроту, выносливость, улучшают подвижность суставов, способствуют воспитанию волевых качеств. Легкоатлетические упражнения повышают функциональные возможности организма, его работоспособность. Занятия проводятся, как правило, на открытом воздухе — на стадионе, в парке, в лесу. Отсюда высокоэффективное оздоровительное влияние упражнений легкой атлетики. Занятия легкой атлетикой имеют большое воспитательное значение. Они способствуют формированию характера, привычки к здоровому режиму. Участие в соревнованиях по легкой атлетике воспитывает у спортсменов волю, чувства коллективизма и ответственности.

Прикладное и оборонное значение легкой атлетики определяется тем, что приобретенные с ее помощью качества и навыки жизненно необходимы человеку в его повседневной трудовой деятельности, а юношам, кроме того, на службе в Советской Армии.

Положительное влияние легкоатлетических упражнений на здоровье и физическое развитие занимающихся предопределило их широкое включение в программу физического воспитания учащихся средних специальных учебных заведений.

В теме моего реферата глубоко освящены такие легкоатлетические соревнования, как бег на различные дистанции, метание различных снарядов, прыжки.

1. Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции

Бег на короткие дистанции (спринт). Эстафетный бег

<spg src=»https://nsportal.ru/sites/ap.nsportal.ru/files/2015/06/27/yupiter.jpg»>

Нечаянная победа. Айзек Азимов

И тут появился изобретатель

Зимняя ночь. Как нарисовать зимний пейзаж гуашью

Мороз и заяц

Как выглядело бы наше небо, если вместо Луны были планеты Солнечной Системы?

• http://ru.sport-wiki.org/vidy-sporta/legkaya-atletika/
• https://nsportal.ru/ap/library/drugoe/2014/01/22/referat-po-fizkulture-legkaya-atletika
• https://kratkoe.com/doklad-na-temu-legkaya-atletika/
• https://more-dokladov.ru/doklad-soobshchenie/sport/legkaya-atletika-po-fizkulture-3-4-5-7-9-klass-kratko
• https://nsportal.ru/ap/library/drugoe/2019/11/28/referat-na-temu-legkaya-atletika

Как выполнять: метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 метров

Метание теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 метров в закрепленный на стене гимнастический обруч диаметром 90 см. Нижний край обруча находится на высоте 2 метра от пола. Для метания теннисного мяча в цель используется мяч весом 57 грамм.

Участнику предоставляется право выполнить пять попыток. Засчитывается количество попаданий в площадь, ограниченную обручем.

Техника выполнения испытания

Описание техники приводится для человека, выполняющего метание правой рукой. Левша выполняет то же упражнение с другой руки и ноги.

Исходное положение — участник стоит в стойке ноги врозь, левая нога впереди правой, правая — на передней части стопы, лицом к мишени. Мяч в правой, несколько согнутой руке, кисть на уровне лица, левая рука направлена вперед-вниз. Отводя правую руку вправо-назад и слегка сгибая правую ногу, немного наклонить туловище вправо, упираясь стопой прямой левой ноги в площадку, носок развернут внутрь.

Из этого положения, быстро разгибая правую ногу и перенося массу тела на левую, выполнить бросок, пронося кисть правой руки над плечом.

Обычное количество попыток для каждого участника

В соревнованиях по метанию мяча каждому участнику обычно дается определенное количество попыток, чтобы показать свои навыки и достичь наилучших результатов. Количество попыток может различаться в зависимости от различных факторов, таких как уровень соревнующихся, правила конкретного соревнования или место проведения. Обычно участнику предоставляется несколько попыток для выполнения броска мяча. Например, в профессиональных соревнованиях по легкой атлетике, каждому участнику предоставляется обычно шесть попыток для дисквалификации или финального забрасывания мяча.

Число попыток может также варьироваться в зависимости от классификации участника. Например, в соревнованиях по метанию мяча для детей или начинающих спортсменов может быть предоставлено меньшее количество попыток, чтобы участники имели возможность освоиться и развить свои навыки.

Однако, стандартное количество попыток для каждого участника зависит от конкретного соревнования или организации, которая проводит мероприятие. Поэтому, перед участием в соревнованиях, рекомендуется изучить правила и регламент, чтобы быть готовым к предоставленному количеству попыток и справиться со своими задачами наилучшим образом.