Как компьютер влияет на здоровье человека: факты и рекомендации

Введение

В современном мире компьютеры стали неотъемлемой частью нашей жизни. Мы проводим много времени за компьютером, работая, учась или развлекаясь. Однако, мало кто задумывается о влиянии компьютера на наше здоровье. В данной лекции мы рассмотрим основные аспекты влияния компьютера на наше зрение, позвоночник, мышцы и психическое здоровье

Также мы обсудим меры предосторожности, которые помогут нам снизить негативные последствия работы за компьютером

Нужна помощь в написании работы?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Влияние компьютера на психическое здоровье

Регулярное использование компьютера может оказывать негативное влияние на психическое здоровье человека. Вот некоторые из основных аспектов, которые следует учитывать:

Стресс и эмоциональное напряжение

Длительное время, проведенное за компьютером, может вызывать стресс и эмоциональное напряжение. Это может быть связано с высокой нагрузкой на мозг, постоянным мониторингом информации и необходимостью постоянно быть в курсе новостей и событий.

Социальная изоляция

Использование компьютера может привести к социальной изоляции, особенно если человек проводит большую часть времени виртуальном мире. Отсутствие личного общения и контактов с реальными людьми может привести к чувству одиночества и ухудшению психического состояния.

Зависимость от интернета

Интернет может стать источником зависимости, которая может негативно сказаться на психическом здоровье. Человек может стать зависимым от социальных сетей, онлайн-игр, видео и других развлечений в сети. Это может привести к отсутствию контроля над временем, потраченным в интернете, и отвлечению от реальной жизни.

Утомление и снижение концентрации

Длительное время, проведенное за компьютером, может привести к утомлению и снижению концентрации

Постоянное внимание к экрану, множество информации и задач могут перегрузить мозг и снизить его работоспособность

Сон и режим дня

Использование компьютера перед сном может негативно влиять на качество сна и режим дня. Синий свет, излучаемый экраном компьютера, может подавлять выработку мелатонина – гормона сна, что затрудняет засыпание и может привести к нарушению сна.

Для поддержания психического здоровья при работе за компьютером рекомендуется:

Ограничить время, проводимое за компьютером, и делать регулярные перерывы.
Установить границы для использования интернета и социальных сетей.
Поддерживать активный образ жизни, заниматься физическими упражнениями и проводить время на свежем воздухе.
Создать режим дня, включающий достаточное количество времени для отдыха и сна.
Обращаться за помощью к специалистам, если возникают проблемы с психическим здоровьем.

Соблюдение этих мер предосторожности поможет снизить негативное влияние компьютера на психическое здоровье и поддерживать хорошее самочувствие

Краткое сообщение на тему: Компьютер и здоровье

Каждый человек большую часть своей жизни проводит за компьютером и при этом не сразу замечает существенных изменений в состоянии здоровья.

Что же происходит с тем, кто сидит за компьютером ежедневно более 6 часов?

1. Первым делом ухудшается зрение. От долгого напряжения глаза устают и начинают видеть плохо, расплывчато. Вместе с тем появляется ощущение усталости и сонливости (временами с головными болями). Если заметить, то у таких людей зрачки обычно немного или, наоборот, сильно затуманены. Поэтому, чтобы видеть лучше они подсаживаются к экрану монитора еще ближе, чем сидели до этого, либо увеличивают шрифт, тем самым продолжая развивать близорукость (возможность видеть только на близком расстоянии).

Совет: конечно, этого можно избежать, если находиться от монитора на расстоянии не меньше 50-70 см, а также периодически делать специальную разминку для глаз: моргания, зажмуривания, повороты влево-вправо и т.д.

2. Возникают проблемы со спиной. Наш позвоночник так устроен, что если долго сидеть в неправильном положении (а так сидят более 70% пользователей) он начинает деформироваться. В результате появляются частые боли в спине, развиваются такие болезни, как: сколиоз, кифоз и лордоз. Все это мешает дальнейшей работе за компьютером.

Рекомендации: чтобы не было подобных неприятных последствий, тело должно принять правильное положение: спина ровная (прикасается к спинке стула), колени согнуты под углом 90 градусов, стопы твердо лежат на поверхности пола, рука вытянута, но при этом не висит. В таком положении спина не будет уставать и, соответственно, искривляться.

3. Ослабевают мышцы тела. В данном случае мышцы станут «дряхлыми» не только сидя за компьютером каждый день с утра до вечера, но и сидя просто так — тоже. Поэтому, чтобы хоть как-то поддерживать их в тонусе, достаточно выделять минимум 30 минут в день для занятия физкультурой.

4. И последнее, появляется карпальный туннельный синдром. Такое бывает не у всех, но тем не менее, случается. При работе мышью и на клавиатуре наши пальцы и кисти рук постоянно выполняют монотонные однообразные движения сгибания-разгибания, из-за чего развивается эта болезнь. Симптомы: боль и онемение пальцев, сосудистые нарушения, частичная потеря чувствительности.

Совет: периодически выполнять разминку кистей рук и пальцев. Также стоит научиться правильно использовать мышь и клавиатуру. Например, указательный палец нужно класть на левую кнопку мыши, а средний — на правую. Что насчет клавиатуры, то ладонями нельзя соприкасаться с ней, они должны быть слегка приподняты. Во время набора текста нужно наносить короткие и мягкие удары без сильного нажима.

Таким образом, сам по себе компьютер не так страшен и пагубен, потому что все зависит от того, как мы им пользуемся. Следуя вышеперечисленным рекомендациям, многие неприятные последствия можно смело предотвратить.

Основные факторы, связанные с работой за компьютером и оказывающие влияние на человека

При работе за компьютером и такими его последователями как ноутбуки, нельзя забывать и о тех негативных влияниях на здоровье, которые полностью доказаны учеными и врачами.

Основными такими предрасполагающими факторами являются:

постоянное сидячее и неподвижное положение;
значительное напряжение органов зрения;
однообразная нагрузка на руки и позвоночный столб;
нервно-эмоциональное напряжение;
значительная нагрузка на такие функции как внимание;
возможность выработки компьютерной зависимости;
пренебрежение к необходимости рационального питания;
необходимость находиться в месте, в которое компьютером притягивается большое количество пыли и бытовой грязи.

Самые распространенные мифы о влиянии компьютера на здоровье

Конечно, эта тема буквально окутана мифами, но достаточно лишь изучить выводы ученых и врачей, которые они сделали после многолетних исследований, чтобы удостовериться в выдуманности каждого из них.

Компьютеры излучают вредные радиоволны

Такое слышно ото всех и повсюду и наверняка даже у вас возле монитора стоит кактус, а то и несколько – считается, что именно это растение способно принимать на себя все радиоизлучение. Успокойтесь и оставьте в покое кактусы!

Во-первых, никаких радиоизлучений у монитора компьютера нет – этот предмет может излучать исключительно электромагнитные волны. А во-вторых, весь возможный вред от такого излучения нейтрализуется автоматически – современные мониторы уже имеют такую защиту.

Во время беременности компьютер запрещен – будет выкидыш

Абсолютно официально доказано, что никакой связи между работой за компьютером и выкидышем у беременной женщины нет, как нет и вредного влияния современной техники на внутриутробное развитие ребенка. Да, нужно будет правильно оборудовать свое рабочее место, обеспечить нужную яркость экрану и подобрать удобное офисное кресло – не более того!

Много работы за компьютером – гарантирована слепота

Рекомендуем прочитать:
Как сохранить зрение: интересные факты о глазах

Нет, глаза свет от монитора компьютера не выжигает и не приводит к слепоте. Да, проблемы со зрением могут возникнуть, но они строго временные и поддаются исправлению, так сказать, «без отрыва от производства».

Компьютеры стали неотъемлемой частью жизни практически каждого человека, но не стоит отказываться от этого блага цивилизации в угоду мифам и предрассудкам. Достаточно лишь предпринять грамотные меры по предотвращению развития некоторых проблем со здоровьем, чтобы спокойно работать за компьютером долгие годы.

13,185 total views, 2 views today

Помогает в быту, но вредит здоровью

Польза и вред от компьютера при использовании в обучении школьников и студентов в ВУЗах не всегда очевидна, но при должном анализе хорошо заметна. Далее проанализируем это утверждение.

Сегодня компьютер занял одно из ведущих мест во многих областях жизнедеятельности человека, в работе, отдыхе, поиске информации, в общении и т.п. Роль компьютеров в жизни человека трудно переоценить. Но необходимо постоянно помнить, что компьютер это не панацея от всех бед, и более того, не следует забывать о влиянии компьютера на здоровье человека, поэтому при работе надо строго соблюдать выработанные практикой рекомендации. Польза и вред от компьютера на практике должны быть сбалансированы. Поэтому вопрос чего больше пользы или вреда от компьютера в быту не праздный вопрос.

Сегодня уже многим стало ясно, что компьютер таит в себе много опасностей. Во многих публикациях обсуждаются положительные и отрицательные стороны влияния компьютера на жизнь человека и даются рекомендации о правилах, которые надо соблюдать, чтобы сохранить своё здоровье. Вредное влияние компьютера на состояние здоровья проявляется из-за неправильного и неумеренного использования компьютера, что приносит ощутимый дискомфорт и даже вред как физическому, так и психическому здоровью.

Напряженная работа за монитором вредно сказывается на зрении. Зрительная гимнастика и перерывы облегчат работу глаз. Неумеренное потребление информации приводит к психическому перенапряжению, а это тоже вредно. Особенно это опасно для детей и подростков. Но самым вредным и опасным, особенно для психически неустойчивых молодых людей, может стать чрезмерное погружение в компьютерные игры – игромания, а также чрезмерное онлайн-общение не только с друзьями, но и посторонними людьми.

Прогулки на свежем воздухе, живые встречи и игры в футбол с друзьями, выполнение работ, не связанных с компьютерной техникой, и другие аналогичные мероприятия хорошо помогают. Здесь роль родителей ни кем и ни чем не заменима. Но не все так просто.

Но меня, в данном случае, интересует не столько вредное влияние компьютера на здоровье, о чем написано очень много, а польза и вред компьютера в процессе образования и обучения, как в школьном, так и высшем или среднем профессиональном.

Как уберечь себя от вредоносного воздействия работы за компьютером на здоровье?

Ограничить продолжительность работы. Для взрослых без тяжелых заболеваний в анамнезе этот период должен составлять не более 7-8 часов. Для детей и подростков – в зависимости от возраста.
Регулярно выполнять расслабляющие упражнения для глаз, пользоваться каплями для увлажнения глазного яблока и принимать витаминно-минеральные добавки для зрения.
Регулярно делать перерывы во время работы за компьютером для выполнения упражнений, предупреждающих застой крови и нарушение обмена веществ.
Регулярно делать перерывы во время работы за компьютером для своевременного принятия пищи.
Позаботиться о выборе качественного монитора с минимальным эффектом мерцания и правильно установить все комплектующие компьютера. На дисплей установить специальный защитный фильтр.
Пользоваться удобной и подходящей по анатомическим параметрам мебелью.
Регулярно убирать помещение и рабочее место от пыли, используя антибактериальные средства. Проветривать помещение. Пользоваться увлажнителями или ионизаторами воздуха.
Чаще бывать на свежем воздухе.
Организовать режим дня, который будет дозировать время для работы или «общения» с компьютером, способствовать полноценному отдыху и предусматривать время на общение с родными и близкими.

Сравнительная таблица: Влияние компьютера на здоровье

Аспект	Влияние на зрение	Влияние на позвоночник и мышцы	Влияние на психическое здоровье
Описание	Компьютерное использование может привести к ухудшению зрения из-за длительного напряжения глаз и сухости	Длительное сидение перед компьютером может вызывать проблемы с позвоночником и мышцами, такие как спинальная кифоза и мышечные напряжения	Чрезмерное использование компьютера может вызывать стресс, тревогу и депрессию
Признаки	Размытость зрения, сухость глаз, головные боли	Боль в спине, шее и плечах, ощущение напряжения в мышцах	Усталость, раздражительность, снижение настроения
Профилактика	Регулярные перерывы, упражнения для глаз, использование защитных очков	Правильная эргономика рабочего места, регулярные упражнения и растяжки	Организация времени, установка границ для использования компьютера, занятие физической активностью и медитацией

Доклад №2

В современном мире невозможно даже на минуту представить себя без компьютера. Дома, на работе, во время отдыха разнообразные гаджеты сопровождают всех: и детей, и взрослых. Очень немногие пользователи компьютера задумываются о том, какой же вред может нанести им данная техника. А, если даже и думают о проблемах, которые обуславливает работа за компьютером, то ничего с этим не могут поделать. Почти во всех сферах деятельности человека требуется использование данной «умной» машины.

Если нет возможности ограничить пользование компьютером, то стоит задуматься над способами снижения риска от его использования. Учёные и врачи разработали множество рекомендаций для активных пользователей компьютером.

1. Человек, сидящий за компьютером, просто обязан следить за правильным положением тела. Ведь неправильная посадка способствует развитию сколиоза или нарушению осанки. Всё это приводит к постоянным болям в спине. Кроме того, время от времени надо делать небольшую зарядку.

2. Следующая проблема, которая связана с работой за компьютером, это снижение остроты зрения. Не смотря на то, что учёные стараются усовершенствовать мониторы компьютеров и сделать их как можно менее вредными для нашего зрения, все равно они отрицательно влияют на глаза человека. Небольшая физкультминутка для глаз поможет отдохнуть уставшим органам зрения.

3. Люди, работающие за компьютером, обычно находятся в напряжении. У них постоянная умственная деятельность и стрессовое состояние. От такого перенапряжения легко приобрести любое заболевание. Советы врачей в данном случае бесполезны. Человек должен выбрать сам, что ему важнее: заработать много денег или сохранить здоровье. Иногда лучше работать физически и оставаться здоровым и счастливым.

4. Ещё многие люди забывают о времени, сидя у экранов компьютера. Некоторые даже не вспоминают о приемах пищи, что отрицательно влияет на здоровье человека. Некоторые же наоборот едят во время работы за компьютером: различные энергетические напитки и многочисленные сладости поглащаются в огромном количестве. Пользы от такой еды конечно же нет никакой. Люди набирают излишний вес и даже могут заболеть сахарным диабетом. Так как они мало двигаются, то приобретают заболевания сердца и сосудов.

5. Компьютерная зависимость становится проблемой номер один в современном мире. Люди перестают общаться в реальном времени, предпочитая виртуальное общение. Компьютерные игры становятся основным увлечением не только детей и молодёжи, но и взрослых людей. Они перестают выходить из дома и становятся зависимыми людьми. Очень сложно общаться с ними в реальном мире. Все разговоры у таких людей сводятся к событиям, происходящим на экранах компьютера. Они забывают о своих семьях и друзьях. Если они ходят на работу, то только для того, чтобы оплачивать своё увлечение. Даже одежда и еда перестают быть важными для зависимых от компьютера людей. Они даже попадают в лечебные учреждения, где проходят долгий курс лечения.

Всё перечисленное относится лишь к тем людям, которые проводят слишком много времени за компьютером. Все занятия человека должны иметь разумную меру, чтобы не навредить ему, а быть во благо. Если работа связана с постоянным сидением за компьютером, то пусть отдых будет подвижным и активным.

К какому врачу обратиться

Если вы обнаружили у себя один или несколько признаков, свидетельствующих о негативном влиянии компьютера, следует выполнять рекомендации, приведенные в нашей статье, и обратиться к соответствующему специалисту. При поражении глаз поможет офтальмолог, при геморрое – проктолог, болезни сердца и сосудов требуют консультации кардиолога, диабет – эндокринолога. Нередко нужно обращаться к неврологу, флебологу (при варикозе), ортопеду (при искривлении позвоночника), аллергологу (при аллергической реакции или приступах удушья), дерматологу при поражениях кожи.

Компьютер и сердечно-сосудистая система

Казалось бы, что может быть общего? Дело в том, что именно малоподвижный образ жизни человека, который долгое время проводит за компьютером, приводит к следующим явлениям:

Застой крови в венозных сосудах таза. Проявляется это состояние болями и дискомфортом в области таза, но это не так безобидно, как может показаться – резко повышается риск развития заболеваний мочеполовой системы у мужчин и женщин, в особо тяжелых случаях именно такой застой крови может стать причиной бесплодия.
Атеросклероз и гипертония. Когда человек долго сидит за компьютером, он поглощает просто невероятное количество сладких и жирных продуктов – накопление вредного холестерина в крови и образование холестериновых и атеросклеротических бляшек неизбежно. Кроме этого, при сидячем образе жизни обязательно будет повышаться артериальное давление, а в купе с тромбами в сосудах итогом станет инсульт или инфаркт.
Варикозное расширение вен нижних конечностей. Крови вообще тяжело двигаться от ног к сердцу, а уже если человек подолгу находится в одном положении, то случается самый настоящий застой крови в сосудах ног. Результатом становится варикозная болезнь, которая проявляется отеками и появлением синей сеточки на ногах.
Геморрой. Если разбираться, то по сути это тоже варикозное расширение вен, к которому приводит малоподвижный образ жизни и застой крови. Только в данном случае проблемы возникнут в венозных сосудах, окружающих прямую кишку.

Меры предосторожности при работе за компьютером

Работа за компьютером может оказывать негативное влияние на наше здоровье, поэтому важно принимать меры предосторожности, чтобы минимизировать возможные проблемы. Вот несколько рекомендаций:

Правильная поза и эргономика

Важно сидеть за компьютером в правильной позе, чтобы избежать напряжения и боли в спине, шее и плечах. Вот несколько советов:

Сидите прямо, с поддержкой спины и шеи.
Регулируйте высоту стула и монитора так, чтобы глаза были на уровне верхней трети экрана.
Держите руки и запястья в нейтральном положении, используя эргономическую клавиатуру и мышь.

Регулярные перерывы и упражнения

Длительная работа за компьютером может привести к усталости и напряжению мышц. Чтобы предотвратить это, рекомендуется делать регулярные перерывы и выполнять упражнения:

Каждый час делайте пяти-десяти минутный перерыв, чтобы отдохнуть глазам и растянуться.
Во время перерывов делайте упражнения для глаз, такие как моргание, фокусировка на дальних объектах и круговые движения глазами.
Также полезно делать упражнения для шеи, плеч и спины, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение.

Ограничение времени работы за компьютером

Длительное время, проведенное за компьютером, может быть вредным для здоровья

Поэтому важно ограничивать время работы и делать регулярные перерывы:

Установите ограничение времени работы за компьютером и придерживайтесь его.
Поставьте таймер или используйте специальные приложения, которые напоминают вам о необходимости делать перерывы.
Во время перерывов занимайтесь другими активностями, такими как прогулка на свежем воздухе или занятия физическими упражнениями.

Соблюдение этих мер предосторожности поможет снизить негативное влияние работы за компьютером на здоровье и поддерживать хорошее самочувствие

Глаза и компьютер

Врачи все чаще говорят о , что подразумевает совокупность многих симптомов – например, покраснение глазного яблока, зуд и жжение в глазах, сухость слизистой оболочки и другие. Если совсем недавно подобный синдром рассматривался как профессиональная болезнь работников офисов, то теперь он все чаще диагностируется и в детском возрасте – сказывается длительное нахождение в виртуальном мире игр и социальных сетей.

Что происходит с глазами при работе за компьютером:

Движение глазных яблок ограничивается, так как зрение постоянно фокусируется на экране.
Мышцы, которые работают на изменение кривизны хрусталика или фокусировку зрения, находятся в постоянном напряжении – изображение на мониторе находится в одной плоскости и человек просто не переводит взгляд с ближних предметов на дальние, с больших изображений на более мелкие.
Если монитор компьютера настроен слишком ярко, то это спровоцирует практически моментальное появление дискомфортных ощущений в глазах.
Если человеку нужно максимально сосредоточиться на работе за компьютером, то он просто забывает моргать – это заканчивается сухостью глазного яблока.

Симптомы синдрома компьютерных глаз:

покраснение и выраженная сухость глазного яблока;
раздражение и зуд в глазах;
раздвоение видимых образов, помутнение зрения;
головные боли, а также боли в шее и спине.

Обратите внимание: чаще всего рассматриваемый синдром развивается у тех людей, которые уже имеют в анамнезе близорукость и астигматизм и продолжают по много часов проводить за компьютером. Как избежать развития синдрома компьютерных глаз:

Как избежать развития синдрома компьютерных глаз:

Нужно правильно установить компьютер на столе – например, ученые утверждают, что монитор должен располагаться на расстоянии от глаз не менее, чем в 50 см.
Если приходится одновременно работать и на компьютере, и с книгой или журналом, то установите печатное издание на специальную подставку, чтобы источник находился на одной линии с монитором.

Необходимо полностью избавиться от бликов на экране – закройте шторы, переместите свое рабочее место подальше от телевизора и крупных осветительных приборов, приобретите специальную антибликовую пленку.
Под себя отрегулируйте яркость экрана, так как завод-изготовитель вряд ли позаботился об этом и оставлять автоматические настройки крайне нежелательно.
Предотвратите развитие сухости глазного яблока – посетите офтальмолога и попросите назначения специальных глазных капель, которые работают по принципу слезной жидкости.
Каждые 20 минут отводите глаза от монитора компьютера, дайте им немного другой нагрузки – обведите взглядом комнату, посмотрите в окно.

Воздействие на вес

Снижение двигательной активности, или гиподинамия, приводит к целому ряду болезней и проблем, в первую очередь — лишнему весу. Еще один фактор, влияющий на развитие ожирения, — отсутствие осознанности в потреблении пищи. Сосредоточившись на происходящем на экране, человек едва ли отдает себе отчет в количестве съеденного.

Профилактика. Прежде всего, необходимо отказаться от привычки есть перед экраном. Кроме того, сегодня как никогда высока роль физической активности — не менее одного часа в день. И в этом плане смартфон может быть даже полезен — достаточно установить мобильное приложение, которое будет вести учет калорий, напоминать о тренировке и рекомендовать необходимые упражнения.

Лекции и передачи по теме: «Компьютер и здоровье»

Компьютер и здоровье Компьютер и здоровье

Советы доктора: как правильно работать за компьютером ПРассказывает эксперт — заведующая детским отделением «Новой больницы» Екатерина Туринцева

Как настроить рабочее место под себя ТВ-программа «Матрица»

Как правильно сидеть за компьютером Телепередача «Жить здорово»

Рабочий стол Идеальное рабочее место для работы за компьютером дома Видеоблог Светланы Дубан

Сидячая работа приводит к болям в спине. Упражнения для растяжки Сеть центров доктора Бубновского

Гимнастика для офисных работников Держим тело в форме

Упражнения для глаз. Корректор зрения Методика программы «Корректор зрения» — синтез эффекта SIRDS-картинок и элементов укрепляющей глаз гимнастики по методу М.С.Норбекова