Игры, в которых большой рост будет преимуществом! баскетбол и волейбол: что лучше

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

Наиболее подходящий возраст для занятий баскетболом: с 7 до 45 лет. 

Предельный возраст для начала занятий баскетболом довольно высок по сравнению с остальными видами спорта: даже 12‑летнего парня с правильными данными вполне могут взять в секцию, а девочек – и вовсе до 13-14 лет. Конечно, заниматься на любительском уровне можно в любом возрасте. 

Этапы подготовки в спортивных школах:

5-6 лет	Подготовительная группа баскетбольной секции, где ребенок изучает не игровые техники и комбинации, а овладевает умением держать мяч и получает общую физическую подготовку.
7-8 лет	Баскетбол — достаточно сложный вид спорта для неокрепших детей, требующий выносливости, хорошей координации и умения мыслить аналитически. Именно поэтому 7-8 лет – оптимальный возраст для начала занятий. К этому времени детский организм становится более крепким и подготовленным для серьезных нагрузок, улучшается координация, а умственное развитие ребенка достигает необходимой отметки.
10-14 лет	На данном этапе ребенок вместе с тренером определяется со спортивным амплуа (защитник, форвард, центровой) и начинает участвовать в турнирах.
14-15 лет	Время для принятия решения. Если ребенок демонстрирует успехи и хочет связать свою жизнь с баскетболом, то в этом возрасте его необходимо отдавать в систему одного из профессиональных клубов, где он будет углубляться в специфику вида спорта и осваивать игровые комбинации.
16 лет и старше	ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА С этого возраста формируется сборная России по баскетболу (U16), которая участвует в европейских и мировых турнирах.

Влияние баскетбола на здоровье человека

Баскетбол — динамичная и увлекательная спортивная командная игра. Для людей, желающих приятно провести время, получить массу хороших впечатлений, и при этом укрепить своё здоровье, баскетбол является отличным выбором. Полезен он по той причине, что во время игры необходимо много и быстро бегать, а также прыгать и совершать броски мячом.

Польза баскетбола для здоровья

• Повышение выносливости организма.
• Развитие и укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
• Развитие и укрепление мышц тела.
• Улучшение координации.
• Заметное улучшение периферического зрения, что особенно полезно для детей.
• Сжигание огромного количества энергии (примерно так раз в 5 больше, чем при беге), что позволяет получить и поддерживать красивую фигуру.
• Профилактика заболеваний суставов (благодаря броскам мяча, к примеру).
• Благоприятное влияние на нервную систему

Советы при игре в баскетбол

Чтобы баскетбол приносил лишь пользу, необходимо придерживаться простых правил:

• Не стоит играть в баскетбол, если ваш уровень физической подготовки слишком слаб. Чрезмерные нагрузки, испытываемые организмом во время игры, могут лишь навредить.
• Обязательно проведите перед игрой разминку тела, поскольку в баскетболе необходимо совершать множество резких и быстрых движений.
• Поскольку баскетбол — это контактная игра (и даже очень), следует быть очень острожным и внимательным. Это позволит избежать лишних травм.
• Не стоит во время игры быть излишне грубым, чтобы не навредить другим игрокам.

Суть игры баскетбол

Площадка.

Размер баскетбольной площадки составляет 28 метров в длину и 15 метров в ширину. На дальних её сторонах установлены щит с «корзиной», находящейся на высоте 3,05 метра. Сама площадка разделена линией на 2 половины, каждая из которых на время игры закрепляется за одной из команд.

Состав и цель команд.

Единовременно на площадке могут находиться по 5 игроков от каждой команды, хотя производить замены можно в любом количестве. Поэтому, как правило, количество игроков в командах составляет 12 человек (не более).

Цель каждой из команд — забросить баскетбольный мяч в корзину противника (диаметр кольца которой примерно в 2 раза превышает диаметр мяча — 45 см против 22-23 см), а также помешать команде противника забросить мяч в свою корзину. И мешать, разумеется, разрешается лишь игровыми способами.

Игра.

Игра длится 40 минут (4 четверти по 10 минут каждая, хотя в НБА продолжительность четверти составляет 12 минут). Причём считается лишь чистое игровое время. То есть, в результате различных действий происходит остановка игры (и остановка отсчёта времени, соответственно). Случается это при попадании мяча в корзину, при выходе его за пределы поля, при нарушении правил и т.д.

Так что реальное время матча может превышать несколько часов. Играть мячом можно только руками, при этом запрещается нести его в руках — необходимо ударять мячом в пол, передвигаясь таким образом по площадке. Также запрещается преднамеренно ударять мяч ногами и кулаками.

В случае забрасывания мяча в корзину одной из команд, другой команде начисляется определённое количество очков:

• 2 очка по умолчанию.
• 3 очка за попадание с дальней дистанции (трёхочковая линия находится на расстоянии 6,75 метров от кольца, а в НБА — 7,24 метров).
• 1 очко за попадание в результате выполнения штрафного броска (назначается при нарушении правил).

В игре побеждает та из команд, которая наберёт больше очков.

Заключение

Баскетбол — очень полезная для здоровья, и при этом жутко увлекательная спортивная игра. И для того, чтобы избежать получения вреда (или нанесения его окружающим), необходимо придерживаться рекомендаций и соблюдать правила баскетбола. Только тогда игра будет приносить пользу организму и дарить хорошее настроение.

Футбол или баскетбол? Сравнение плюсов и минусов

Футбол:

Плюсы:

В футболе больше игроков на поле, что способствует разнообразию тактик и стратегий игры;
Футбол развивает координацию движений, выносливость и силу, идеально подходит для тех, кто любит бегать;
Это очень популярная игра во всем мире, поэтому есть возможность участвовать в международных соревнованиях и привлечь внимание профессиональных клубов;
Футбольные матчи — это настоящее зрелище, с множеством возможностей для технических и штрафных ударов, что добавляет в игру драматизма.

Минусы:

• Футбол требует от игроков хорошего уровня физической подготовки и выносливости;
• Игра может быть длительной и местами медленной, что может не всем нравиться;
• Футбол может быть не очень безопасным из-за возможности получения травм, особенно воздушным шаром головой.

Баскетбол:

Плюсы:

• В баскетболе играют всего пять человек, что делает игру более интенсивной и динамичной;
• Баскетбол способствует развитию координации движений, быстроты мышц, прыжковой способности и навыков передвижения с мячом;
• Игра в баскетбол развивает тактическое мышление и способность к бегу и перехвату мяча;
• Баскетбол может быть занимательным и увлекательным способом провести время с друзьями или семьей.

Минусы:

• Баскетбол требует хорошей ростовой подготовки, что ставит ограничения для некоторых игроков;
• В баскетболе продолжительность игры ограничена временем, что может ограничивать количество запасных игроков и тактические действия;
• Баскетбол требует хороших навыков передачи и метания мяча, которые могут требовать много времени и тренировок для достижения.

В итоге, выбор между футболом и баскетболом зависит от того, какие навыки и предпочтения у игрока. Оба спорта имеют свои плюсы и минусы, и каждый игрок должен выбрать тот вид спорта, который ему больше подходит.

Техника работы ног

Одновременно с освоением базовой техники, в тренировку вводятся тактические игровые элементы.

Остановки — элементы в технике нападения. Их задача помочь спортсмену избавиться от соперника, получить преимущество в атаке.

Освоение начинается одновременно с изучением бросков на два шага, так как этот ритм основной для приемов нападения в движении.

Остановка прыжком

Игрок берет разбег, отталкивается ногой от пола и делает длинный прыжок по ходу движения. Приземление отрабатывается в двух вариантах:

1. Приземление на обе ноги одновременно.
2. Приземление на опорную ногу с последующее постановкой второй ноги.

Для закрепления навык отрабатывается в движении:

• Остановка прыжком во время ходьбы, бега.
• Остановка прыжком после сигнала.
• Остановка прыжком после ведения и ловли.

Фото 2. Показана правильная техника выполнения остановки с прыжком на обе ноги одновременно.

Остановка шагами

Применяется, если мяч в руках у игрока. Спортсмен ведет длинным шагом правой (у левши левой) ноги, с пятки на носок перекатом, подтягивая снаряд к груди. Второй шаг короткий с разворотом туловища. Остановка происходит за счет распределения веса тела на обе ноги. Закрепляется навык следующим образом:

• Ходьба и бег. Первый шаг короткий, второй длинный.
• Исходное положение: игрок стоит, держит в руках мяч. Затем подбрасывает его вперёд и вверх, пытается поймать снаряд с остановкой шагом: первый длинный, второй короткий, останавливающий шаг.

Зигзаг без мяча с остановкой прыжком

Для отработки этой техники используются ориентиры — конусы или фишки.

Дорожка выставляется таким образом, чтобы линия от конуса к конусу давала диагональ.

Игрок двигается перебежками и останавливается перед каждым конусом прыжком на две ноги и фиксирует позицию.

Важно! Ноги согнуты в коленях

Зигзаг без мяча с остановкой шагами

Выполняется так же, как и зигзаг с остановкой прыжком, только в конце диагонали спортсмен останавливается двумя шагами, фиксирует позицию.

Судейство

Судьи должны иметь хорошее знание правил и уметь принимать быстрые решения в сложных ситуациях. Они также отвечают за контроль за временем игры, учет количества нарушений и фолов, а также отслеживание изменений в составе.

В официальных турнирах обычно назначается судейский состав из:

1. Главный судья и два его помощника (боковые судьи), они находятся непосредственно на площадке. Главный судья отвечает за общее руководство игрой и принимает решения в спорных ситуациях. Боковые судьи следят за соблюдением правил на своей стороне площадки и помогают главному судье в принятии решений.
2. Секретарь отвечающий за правильность протокола соревнования. Ему подаются заявки для участия в игре, он контактирует с командами и их представителями если необходимо сделать замену игрока или назначить тайм-аут.
3. Секундометрист, под его контролем все что касается времени, запускает и останавливает игровое время по свистку судьи, при штрафных бросках, вводе мяча в игру, тайм-аута и перерывов.

Кроме того, судьи должны следить за тем, чтобы соблюдались правила поведения на площадке и не допускались грубые нарушения, которые могут привести к травмам. Если нарушают правила, судьи могут принимать меры, такие как:

• предупреждения;
• штрафной бросок;
• исключение из игры;

Влияние игры баскетбол на физическое развитие ребенка

Влияние игры баскетбол на физическое развитие ребенка также сильно. В первую очередь у ребят занятых в этом спорте развивается выносливость, и укрепляются все группы мышц. Тренировка по баскетболу – это прыжки, бег, махи руками, наклоны и приседания, которые позволяют развивать все группы мышц и укреплять сердце и сосуды.

Помимо общей пользы для здоровья, баскетбол также поможет предотвратить развитие некоторых болезней, которые возникают в результате пассивного образа жизни.

Более того баскетбол развивает:

• Обзор зрения. Благодаря тому, что игрок должен постоянно следить за мячом и другими игроками, улучшается обзор зрения. Дети учатся управлять боковым зрением и тренируют глаза;
• Скорость реакции. Нередко во время матча спортсмен должен принимать молниеносные решения, от которых зависит исход игры. Это помогает детям учиться быстро реагировать на внештатные ситуации;
• Внимательность. Благодаря напряженной игре развивается внимательность и память, что благотворно сказывается не только на игровой площадке, но и в учебе и повседневной жизни.

Учитывая эти факты, на вопрос, что дает баскетбол ребенку можно ответить, что занятия позволят укрепить физическое, умственное и психическое здоровье

Именно поэтому баскетбол часто рекомендуют ребятам, страдающим сниженным вниманием и слабым иммунитетом. Но не всем детям баскетбол может принести пользу, узнать какой вид спорта подходит ребенку можно здесь

История возникновения и развития баскетбола

В 1891 году в Соединенных Штатах Америки молодой преподаватель, уроженец Канады, доктор Джеймс Нейсмит, пытаясь “оживить” уроки по гимнастики, прикрепил две корзины из-под фруктов к перилам балкона и предложил забрасывать туда футбольные мячи. Получившаяся игра лишь отдаленно напоминала современный баскетбол. Ни о каком ведении даже речи не шло, игроки перекидывали мяч друг другу и затем пытались закинуть его в корзину. Побеждала команда, забросившая большее количество мячей.

Через год Нейсмит разработал первые правила игры в баскетбол. Первые же матчи по этим правилам вызвали и первые их изменения.

Постепенно баскетбол из США проник сначала на Восток – Японию, Китай, Филиппины, а потом в Европу и Южную Америку. Через 10 лет на Олимпийских играх в Сент-Луисе американцы организовали показательный тур между командами нескольких городов. В 1946 году возникла Баскетбольная ассоциация Америки (БAA). Первый матч под её эгидой состоялся 1 ноября того же года в Торонто между командами Toronto Huskies и New York Knickerbockers. В 1949 году, ассоциация объединилась с Национальной баскетбольной лигой США, в результате чего была образована Национальная баскетбольная ассоциация (NBA). В 1967 году, была создана Американская баскетбольная ассоциация, которая долгое время пыталась составить конкуренцию NBA, но спустя 9 лет объединилась с ней. На сегодняшний день NBA является одной из наиболее влиятельных и известных профессиональных баскетбольных лиг в мире.

В 1932 году основана Международная федерация любительского баскетбола. В состав федерации вошли 8 стран: Аргентина, Греция, Италия, Латвия, Португалия, Румыния. Швеция, Чехословакия. Исходя из названия, предполагалось, что организация будет возглавлять только любительский баскетбол, однако, в 1989 году, профессиональные баскетболисты получили допуск к международным соревнованиям, и слово «любительский» было изъято из наименования.

Самый первый международный матч состоялся в 1904 году, а в 1936 году баскетбол попал в программу летних Олимпийских игр.

Историческая справка

Большинство видов спорта имеют свои прототипы в древности. Вот и баскетбол появился не просто так. Древние индейцы майя придумали игру, которую называли «пок та пок». Она заключалась в том, что игрокам двух команд нужно было забросить тяжелый мяч, сделанный из цельного каучука, в каменное кольцо. Игра усложнялась тем, что диаметр кольца был немногим больше диаметра самого мяча.

Современный баскетбол претерпел некоторые изменения, основоположником которых считается Джеймс Нейсмит. В 1891 году он начал популяризацию данного вида спорта. Произошло это за счет того, что сами игроки его команды знакомили с этой игрой своих друзей. На вопрос, чем полезен баскетбол, в данном случае можно ответить, что он сплачивает представителей разных стран.

Что лучше: сравнение двух спортивных игр

Для выбора подходящей игры, необходимо сравнить их по нескольким критериям.

Медицинские противопоказания

Баскетбол — сложный вид спорта, предполагающий нагрузки на весь человеческий организм.

Противопоказаны занятия баскетболом если есть:

• Заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Плоскостопие.
• Нестабильные шейные позвонки.
• Болезни опорно-двигательного аппарата.
• Астма.

В волейбол не рекомендуется играть при следующих проблемах со здоровьем:

• Язва либо проблемы с ЖКТ.
• Астма.
• Плоскостопие.
• Нестабильность позвонков шеи.
• Болезни, связанные с опорно-двигательным аппаратом.

Польза

Развивающие факторы в баскетболе:

• Человек учится коммуникации и выстраиванию отношений с другими членами команды.
• Происходит распределение ролей в зависимости от возможностей.
• Появляется умение рассчитывать собственные силы.
• Развиваются физические данные, ловкость, скорость.
• Укрепляются руки и пальцы.
• За счёт постоянного движения развиваются группы мышц на ногах.

Развивающие факторы в волейболе:

• Игроки учатся согласовывать между собой действия.
• Сила и быстрота сокращения мышц увеличивается.
• Наблюдается прогресс в отношении тактических способностей.
• Улучшается наблюдательность и зрительная реакция.
• Играя в волейбол, отлично тренируются связки.
• Пальцы рук становятся более крепкими.

Травматичность

В баскетболе часто получают различные травмы. Самые распространённые из них:

• Очень опасная травма — разрыв ахилового сухожилья. Получить её можно вследствие резкого прыжка или неправильного приземления.
• Травмирования колен. Поскольку надколенная связка постоянно находится в напряжении, у баскетболистов развивается тендинит коленного сустава. Воспаляется связка, соединяющая большую берцовую кость и чашечку колена.
• Люди, которые играют в баскетбол, страдают травмами пальцев и кистей рук. При неправильном ведении мяча или его передаче нередко случаются вывихи, переломы пальцев.
• Около 10% игроков после матчей обращаются к стоматологам, в связи с попаданием в лицо мяча.

Волейбол не менее опасен для здоровья человека. Основные травмы:

• Чаще всего в волейболе встречается повреждение лодыжки. Неудачное приземление на стопу другого игрока, как правило, это соперник, и приводит к травме.
• Проблемы с коленями. Появляются они в результате неудачных прыжков.
• И так же, как и в волейболе встречаются переломы кистей и пальцев рук.

Фото 1. Указаны возможные травмы различных частей тела в их процентном соотношении при игре в волейбол.

Стоимость баскетбольных и волейбольных мячей, формы и прочего

Стоимость инвентаря в баскетболе и волейболе различна.

В баскетболе

В инвентарь входят: мяч стоимостью от 300 до 10.000 р.; кольца обойдутся в 1500—3000 р.; щит: цена варьируется от 2500 до 20.000 р. Можно приобрести сразу готовую баскетбольную стойку со щитом и кольцом — 5000—50.000 рублей. Цена за одно занятие везде разная, но в основном она начинается от 500 р.

В волейболе

Инвентарь: волейбольная защита (налокотники и наколенники) — 400—600 р.; мяч — 200—6000 р.; сетка — 1500 р. В год стоимость занятий обойдётся в 20—25 тыс. р.

Фото 2. Мяч для игры в волейбол от производителя Mikasa с полосами желтого и синего цветов.

Доступность

В теории, чтобы научиться играть в баскетбол потребуются только кроссовки и мяч. Если есть желание стать профессиональными спортсменом, то необходимо посещать регулярно секцию и иметь хорошего тренера. Занятия не стоят больших денег, а практиковаться можно практически в любом дворе или спортзале, где есть хотя бы 1 кольцо.

Волейбол — игра, которая причислена к самым распространённым в мире. Массовый, характер волейбола объясняется его высокой эмоциональностью и доступностью, основанной на простоте правил игры и несложности реквизита.

Судейство в баскетболе

Судей в игре двое: судья и старший судья. Также есть 3 помощника, отвечающие за время.

Кратко об обязанностях старшего судьи:

• проверять оборудование,
• разыгрывать мяч,
• решать, засчитывается ли попадание, если этот вопрос спорный,
• принимать решение, если помощники не пришли к единому заключению.

Также старший судья имеет право завершить игру.

Права и обязанности судьи:

• вводить мяч в игру,
• определять, когда мяч стал «мертвым»,
• подавать мяч для введения,
• разрешать проведение замен.

Судьи во время игры должны быть на поле. Остальные сидят за столом.

Для обозначения определенных моментов судьи используют жесты.

Судейские жесты в баскетболе:

Health and Fitness Benefits

The health and fitness benefits of basketball are numerous and well-documented. Playing basketball is a great way to improve cardiovascular health. The constant running, jumping, and quick movements on the court help to increase the heart rate, strengthen the heart muscle, and improve overall blood circulation. Additionally, basketball is an excellent form of aerobic exercise, which helps to burn calories and maintain a healthy weight.

Not only does basketball improve cardiovascular health, but it also enhances muscular strength and endurance. The sport involves a lot of physical exertion, such as dribbling, shooting, and defending, which require the use of various muscle groups. Regularly playing basketball can help to strengthen the upper body, lower body, and core muscles.

Moreover, basketball is a highly social sport that promotes teamwork, communication, and cooperation. Being part of a team fosters a sense of belonging and camaraderie, which can have positive effects on mental health and well-being. It can also improve one’s self-confidence and self-esteem as players develop skills and achieve personal and team goals.

История развития баскетбола в мире

Страной зарождения современной игры в баскетбол является Америка. В 1984 г. были введены официальные правила. А первый показательный матч  был проведен в 1904 г. в американском городе Сент-Луисе.

Но эта динамичная командная игра вызвала интерес за пределами спрингфилдского колледжа и быстро стала популярной. Из США вскоре попала в Южную Америку, азиатские и европейские страны.

В 20-е годы прошлого века команды стали объединяться в национальные федерации и организовывать международные матчи. В 1932 г. основана Международная баскетбольная федерация (FIBA).

Игроки, вошедшие в мировую историю баскетбола

Возникновение баскетбола как спортивной игры и его становление  связано с именами десятков известных спортсменов. Величайшими среди них названы:

1. Карим Абдул-Джаббар. Был 6 раз признан чемпионом Ассоциации и MVP сезона («абсолютные рекорды»). 19 раз приглашался на Матч всех звезд. Играл до 42 лет.
2. Майкл Джордан – шестикратный чемпион НБА и двукратный олимпийский призер. Обладал идеальными для баскетбола физическими данными.
3. Уилт Чемберлен – дважды становился чемпионом НБА. Абсолютный чемпион по набранным очкам за 1 встречу (100 баллов).
4. Билл Расселл – первый афроамериканец, вошедший в состав НБА и получивший титул Звезды лиги. За 13 лет карьеры стал чемпионом 11 раз.
5. Оскар Робертсон – автор сложных технических приемов – броска с отклонением назад и ложного замаха.

Сергей Белов вошел в Зал славы НБА в 1991 г.

Среди российских спортсменов вклад в историю развития баскетбола внес Сергей Белов, вошедший в Зал славы НБА в 1991 г.

Величайший в истории тренер по баскетболу

Официально самым выдающимся тренером в истории баскетбола был назван Арнольд «Рэд» Ауэрбах в 1980 г.

Первые годы он работал в клубе «Вашингтон Кэпиталс». В 1950 г. был приглашен в «Бостон Селтикс» главным тренером. Много лет он проработал, создавая сильную и конкурентоспособную профессиональную команду. В 1965 г. признан наставником года НБА.

Его именем назван спортивный кубок.

Команда Ауэрбаха становилась чемпионом НБА 8 раз подряд с 1959 по 1966 годы.

В 1966 г. «Рэд» оставил пост тренера и стал генеральным менеджером клуба. В 1980 г. в этой должности он был отмечен как лучший в своей профессии.

За долгие годы Ауэрбах улучшил тактику защиты и ввел технику быстрого отрыва. Многие его воспитанники вошли в Зал славы НБА.

История олимпийского баскетбола

С 1935 г. баскетбол официально является олимпийской спортивной игрой, а в 1936 г. внесен в программу Берлинских игр. На 1-м олимпийском матче  приглашенным был автор баскетбола как игры доктор Нейсмит. В этом чемпионате приняли  участие игроки из 21 страны. Одновременно ФИБА провела свой первый конгресс и приняла общий устав.

Олимпиады «с баскетболом» проходили 17 раз. За это время 13 раз побеждала в них команда из США. В 1972 и 1988 гг. первенство получила сборная СССР. Побеждали в играх также Аргентина и Югославия.

Для женских команд соревнования проводились 9 раз. Первые 2 чемпионата выиграли советские спортсменки, а в 1992 г. – сборная СНГ. В других матчах победа досталась команде американок.

Появление и других профессиональных баскетбольных  лиг

В 1932 г. в Женеве была основана и утверждена Международная Федерация баскетбола. Изначально в ее состав вошли команды из 8 государств:

• аргентинская;
• итальянская;
• португальская;
• греческая;
• румынская;
• латвийская;
• чешская;
• шведская.

С 1950 г. ФИБА стала проводить чемпионаты среди мужских команд, а с 1953 г. – среди женских. Турниры чередуются с олимпийскими и проводятся каждые 4 года. Регулярно проходят соревнования среди подростковых и юношеских команд.

Первый Чемпионат мира по баскетболу

Постепенно (помимо ФИБА) возникали мировая и несколько континентальных профессиональных лиг – в Азии, Африке, Америке, Океании и Европе.

Развитие женской игры

История возникновения женского баскетбола берет начало в Юношеской христианской ассоциации города Спрингфилда, США. В состав команд вошли секретари колледжа и учительницы начальной школы.

Официальные правила женской игры были разработаны и введены в 1932 г. на конгрессе ФИБА.

В 1938 г. прошел первый европейский чемпионат среди женщин. Встреча проводилась в Риме, победительницами стали хозяева. В Чили в 1953 г. проводился 1-й чемпионат мира среди женских команд – здесь первенство досталось американским спортсменкам.

На Олимпиаду женщины поехали в 1976 г. Первая встреча произошла в Канаде. В турнирах участвовали команды из Советского Союза, Австралии, США и Бразилии. Победили советские девушки.