Спорт в России
Спорт в России — один из самых популярных видов деятельности среди россиян. Занимаются спортом профессионально и любительски. Любительские виды спорта тесно связаны с понятием физического воспитания. Оба направления в России развиваются и продвигаются, но не так активно, как требуется для прогресса и современных достижений. Многие российские дети посещают разного рода спортивные секции. Проводятся массовые спортивные соревнования, например, «Кросс Наций» и «Лыжня России». Среди жителей сел и деревень проводятся летние и зимние сельские спортивные игры, аналогичные спортивным дням бывшего СССР. И все это происходит, как правило, в столицах, районных центрах, реже в районах, а дети из сел и колхозов давно забыты. Хотя добрая половина советских спортсменов была из деревенских юношей и девушек, ставших впоследствии чемпионами СССР, Европы и мира. Они много раз радовали нас олимпийскими медалями разного достоинства.
Многие российские спортивные школы занимают лидирующие позиции в мире, что подтверждается высокими достижениями на самых престижных спортивных соревнованиях, таких как Олимпийские игры, чемпионаты мира и Европы по различным видам спорта. Многие российские спортсмены — «звезды» мирового спорта. Регулирование спортивной сферы в Российской Федерации осуществляет Федеральное агентство по физической культуре и спорту России (Росспорт). Также в России сложилась традиция сопереживания участникам спортивных соревнований. Наибольшей популярностью у болельщиков пользуются командные и индивидуальные зимние и летние виды спорта: футбол, хоккей, баскетбол, биатлон, беговые лыжи, легкая атлетика, плавание, теннис и другие.
По данным на 2008 год в России насчитывалось 2 687 стадионов с трибунами на 1 500 мест и более, 3 762 бассейна, 123 200 плоских спортивных сооружений. В 2008 году количество занимающихся в спортивных секциях и группах составило 22,6 миллиона человек, в том числе 8,1 миллиона женщин. В 2011 году на XXV Всемирной зимней универсиаде сборная России заняла первое место в командном зачете.
Профессиональный спорт
В наше время, когда культура досуга сильно развита, спорт и наблюдение за ним стали популярным развлечением для зрителей и профессиональной деятельностью для спортсменов. Профессиональные спортсмены высокого уровня зарабатывают большие гонорары и доход от рекламы различных продуктов и становятся знаменитостями — иногда исключительно среди фанатов, а иногда среди большинства населения.
Для регулирования того, что происходит в профессиональном спорте, создаются общие и узкоспециализированные организации и ассоциации, объединяющие спортсменов, тренеров, судей, а иногда и болельщиков. Тот факт, что спорт стал бизнесом и источником богатства, сильно влияет на суть соревнований. Спортивные правила часто меняются из-за требований к развлечениям или удобства судейства.
Спорт как школа воспитания морально-психологических качеств
В процессе занятий спортом между людьми возникают многочисленные связи, которые проявляются в передаче знаний, опыта, навыков. Спорт органично включен в целостную, хорошо функционирующую социально-педагогическую систему, является одним из наиболее эффективных факторов воспитания личности, особенно в детском и подростковом возрасте. При овладении новым видом деятельности — спортом — круг участников педагогического процесса значительно расширяется. Специалисты в области спорта передают своим ученикам соответствующие знания и навыки, тем самым формируя личность спортсмена.
Спорт высших достижений формирует такие важные качества, как честность, чувство долга, уважение к сопернику, гордость за принадлежность к определенной команде и другие. Итак, в некоторых видах спорта, например в теннисе, для спортсмена существуют негласные кодексы чести. А такой, казалось бы, агрессивный вид спорта, как профессиональный бокс, способствует развитию у спортсменов определенных моральных качеств. Об этом говорится в интервью абсолютного чемпиона мира по всем версиям бокса Константина Дзю (2003). На вопрос корреспондента еженедельника «Аргументы и факты»: «Кого вы видите на ринге, врага или соперника?», Он ответил: «Я вижу только соперника, потому что знаю, что такое боль, я прошел через это «.
Значение спорта для детей
-
Борьба с гиподинамией. В мире остро стоит проблема детского ожирения. Двигательная активность ребенка под присмотром тренера, в защитной экипировке лучшая альтернатива самостоятельным играм на улице.
- Повышение дисциплинированности. Умение следовать правилам и требованиям упрощает процесс обучения в школе.
- Укрепление иммунитета. Дети, которые занимаются физической активностью, меньше подвержены заболеваниям, особенно острым респираторным.
- Учет индивидуальных предпочтений ребенка. Занятие любимым делом улучшает настроение, способствует достижению успеха в других областях.
- Всестороннее физическое развитие. Физическая активность развивает у ребенка силу, ловкость, выносливость, гибкость, выдержку.
История развития человечества и спорта следуют параллельно. Соревнования и физическая активность относятся к базовым ценностям, на которые не влияет время и развитие человечества. Люди по-разному относятся к спорту, кто-то непосредственно им занимается, обеспечивает существование, а кто-то болеет за любимого спортсмена или команду. Спорт никого не оставляет равнодушным!
Июн 12, 2017
Социальная значимость спорта
Спорт как вид социальной активности включает в себя собственно соревновательную деятельность, специальную подготовку к ней (тренировочный процесс), определенные установки, нормы, достижения, а также определенные ценности, возникающие в процессе этой деятельности. Значение спорта универсально, определяется структурой современного общества и множеством его функций. Причем функции спорта не ограничиваются только соревновательными действиями, победами и поражениями, а включают другие социально значимые цели.
Спорт — верный спутник в полноценной жизни современного успешного человека. Становление, грациозность, рельефное тело, уверенный вид — эта гармония в человеке заслуживает уважения. Люди спортивного телосложения, ведущие активный образ жизни, добиваются успеха везде: в работе, в общении с детьми, друзьями, новыми знакомствами. И все это благодаря его физической привлекательности, которая, как известно, привлекает окружающих, а также благодаря той здоровой энергии, которой они заряжаются во время тренировок.
Даже если в свое время человек не уделял должного внимания своему телу, никогда не поздно начать делать то, что принесет ему колоссальное удовольствие, как от процесса, так и от полученного результата. Главное — правильный настрой и стремление приблизиться к идеалу. Необходимо настроиться на спорт как на неотъемлемую часть жизни. Поначалу это будет не так просто — организму нужно время, чтобы развить эту привычку. Но со временем спорт станет первоочередной потребностью.
Спорт — это активный образ жизни, выброс ненужной энергии, накопившейся усталости от повседневной жизни, борьба за себя и проявление силы воли. Человек не просто тренирует тело, он укрепляет свой характер. Некоторые современные виды спорта, такие как, например, фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг, позволяют приблизить свою фигуру к идеалу. Конечно, идеал — понятие довольно субъективное. Но ни один человек еще не исключил от него физического влечения. Каждый из нас испытывает приятные ощущения от созерцания красивой фигуры. Наши эмоции являются истинными определяющими факторами всей нашей жизни. Если начать целенаправленно заниматься одним видом спорта, развиваемая им потребность в физических нагрузках вдохновит человека на жизнь, где красота и здоровье, характер и будут незаменимыми составляющими.
Значение спорта в жизни человека
Спорт – составная часть здорового образа жизни. Тренированный человек социально активен, выполняет свою работу, меньше подвержен болезням, быстрее восстанавливается.
Физическая активность повышает иммунитет. Организм успешно борется с простудными заболеваниями, период болезни более короткий, без осложнений.
Спорт снижает вероятность самых распространенных заболеваний – сердца и сосудов, которые лидируют по числу летальных исходов. Люди физически активные теряют лишний вес и жидкость, снижается артериальное давление, холестерин крови. Ткани и органы активно насыщаются кислородом, обменные процессы протекают интенсивнее.
Спорт имеет социальное значение. Спортивная жизнь – это череда тренировок, соревнований, взаимодействия между участниками. Параллельная реальность, где человек реализует себя, доказывает свою состоятельность.
Спорт – средство избавления от негатива и агрессии. Ученые доказали, что занятие физической активностью приводит к высвобождению гормонов стресса. Человек после тренировок более спокоен, способен принимать взвешенные решения. В нашем мире важна стрессоустойчивость, однако это не значит, что нужно копить негатив в себе
Важно найти занятие, которое снижает эмоциональное напряжение.
Спорт – это механизм познания своего тела и его возможностей, часть системы знаний о мире. Думающие спортсмены действуют, как ученые, получают информацию из разных источников, ищут ответы на поставленные вопросы
В этом плане интересны командные виды спорта, где требуется стратегия каждого игрока. Успех всей команды зависит от подготовки, физического состояния и умения думать каждого участника.
Спорт – это прекрасная основа для международного культурного обмена. Для игры в общепринятые виды спорта участникам не обязательно владеть иностранным языком. Спортсмены много путешествуют, знакомятся с культурой и обычаями народов. Такое международное сотрудничество способствует сближению и налаживанию тесных связей.
Спортивная индустрия часть экономики. Современные виды спорта требуют не только человеческих усилий. Многие достижения становятся реальными при использовании качественной экипировки, снарядов, сооружений. В экономике развитых стран огромная часть денежных средств отводится на возведения спортивных объектов, создание производств спортивной экипировки и снарядов. Огромные деньги экономика и спортсмены получают от рекламы, продажи билетов, спортивной символики, проведения трансляций крупных международных соревнований.
Спорт – это организация досуга, зрелищные мероприятия. Состязания привлекают зрителей своей зрелищностью, духом борьбы и непредсказуемостью. Огромная часть ставок ориентирована именно на спортивные мероприятия. Предсказать победу или проигрыш мечтают многие игроки на рынке ставок.
Спорт – школа жизни, социально-педагогическая система, воспитание моральных и психологических качеств. Спортсмены вырабатывают силу воли, чувство долга, умение сконцентрировать все силы, честность, упорство, чувство уважения к сопернику, умение работать в команде. Человек в сложных ситуациях проявляет истинные чувства, лучше разбирается в себе.
Положительное влияние спорта на жизнь человека
Проведение регулярных физических нагрузок является важным компонентом ЗОЖ и повышает вероятность отсутствия проблем со здоровьем. Люди, не пренебрегающие спортом, реже заболевают, так как их иммунная система оказывает лучшее сопротивление вирусам и возбудителям всевозможных болезней. Также спортивные нагрузки помогают избавиться от избыточного веса и стресса от бытовых проблем в обыденной жизни.
Спорт в жизни человека оказывает эффект экономизации
В спокойном состоянии все органы и системы физически подготовленного человека функционируют в «экономичном режиме». К примеру, пульс лыжника, бегуна, пловца в покое составляет 45-65 ударов/минуту, а у неспортивного человека данные показатели равны 75-85 ударов/минуту. Частота дыхания у тренированного человека в полтора-два раза реже, чем у нетренированного.
Эффект компенсации при занятии спортом
К основным причинам заболеваемости людей в наше время относится низкая физическая активность (гипокинезия). Она образовалась за счет роста механизации и автоматизации производства и быта, ростом специалистов занятых умственной деятельностью, а также увеличением числа общественного и собственного автотранспорта.
При наличии гипокинезии происходит ухудшение работы всех систем организма, функционального регулирования организма, питания тканей и наступления преждевременного старения. Проведение регулярных физических занятий способствуют повышению двигательной активности и компенсирует вредное воздействие гипокинезии.
Спорт и регуляторный эффект на организм
Запланированные физические упражнения способны выборочно оптимизировать работу организма. Речь идет о двигательной активности, которая способствует повышению выносливости, силе мышц, гибкости, координации движений, обмена веществ. Это в свою очередь оказывает положительный регуляторный эффект на весь организм и, в особенности, благотворно влияет на работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы человека.
Очень важен в современной жизни эффект активного отдыха. Спорт в этом поможет.
Любая деятельность вызывает утомляемость у человека. При выполнении небольших комплексов по физической нагрузке переключается активность нервной системы, что помогает эффективно восстановить физическую и умственную работоспособность, а также снять нервно-эмоциональное перенапряжение.
Трофический (питающий) эффект при занятии спортом.
Современная физиология доказала, что внутренние органы человека имеют рефлекторную связь с мышцами через ЦНС. Таким образом, при выполнении ограниченной по времени физической тренировки, происходит воздействие на весь организм в целом. Это воздействие способствует повышению питания тканей.
Дополнительно хотелось бы отметить чувство «мышечной радости», а точнее получение удовольствия от движения. Больше всего «мышечная радость» чувствуется по окончанию проведения циклических упражнений среднего уровня – это бег, ходьба, лыжи, плаванье и т.п. Помимо этого, прочувствовать «мышечную радость» можно во время выполнения гимнастических упражнений, или после любого вида физкультуры.
Понятие спорта
Спорт (англ. Sport, аббревиатура от оригинального английского disport — «игра», «развлечение») — организованная по определенным правилам деятельность людей, заключающаяся в сравнении их физических и интеллектуальных способностей, а также подготовка к этому занятию и межличностное общение. отношения, возникающие в его процессе.
Спорт — это особый вид физической и интеллектуальной деятельности, выполняемый с целью соревнований, а также целенаправленная подготовка к ним через разминку, тренировки в сочетании с отдыхом, стремление постепенно улучшать физическое здоровье, повышать уровень интеллекта, получать моральное удовлетворение, стремление к совершенству, улучшение личных, групповых и абсолютных рекордов, известность, улучшение собственных физических возможностей и навыков.
Спорт высших достижений — единственная модель деятельности, в которой среди выдающихся рекордсменов функционирование практически всех систем организма может проявляться в зоне абсолютных физических и практических пределов здорового человека. Цель спорта высших достижений — достижение максимально высоких спортивных результатов или побед на крупных спортивных мероприятиях.
Роль физической культуры в жизни современного человека
Физическая культура оказывает лечебно-профилактическое действие, что чрезвычайно важно, так как сегодня количество людей с различными заболеваниями постоянно растет. Физическая культура должна входить в жизнь человека с раннего возраста, а не покидать ее до старости. При этом очень важен момент выбора степени нагрузки на организм, здесь нужен индивидуальный подход. Ведь чрезмерные нагрузки на организм человека, как здоровые, так и при любых заболеваниях, могут ему навредить.
Физическая культура должна входить в жизнь человека с раннего возраста, а не покидать ее до старости. При этом очень важен момент выбора степени нагрузки на организм, здесь нужен индивидуальный подход. Ведь чрезмерные нагрузки на организм человека, как здоровые, так и при любых заболеваниях, могут ему навредить.
Таким образом, физическая культура, первостепенной задачей которой является сохранение и укрепление здоровья, должна стать неотъемлемой частью жизни каждого человека.
Оздоровительный и профилактический эффект физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, повышенной функции опорно — двигательного аппарата, а также повышенный метаболизм. Учение Р. Могендовича о моторно-висцеральных рефлексах показало взаимосвязь между активностью двигательного аппарата, скелетных мышц и вегетативных органов.
В результате недостаточной физической активности в организме человека нарушаются нейрорефлекторные связи, установленные природой и закрепленные в процессе тяжелого физического труда, что приводит к нарушению регуляции деятельности сердечно-сосудистой и других систем, нарушение обмена веществ и развитие дегенеративных заболеваний (атеросклероз и др.).
Для нормального функционирования человеческого организма и поддержания здоровья требуется определенная доза физических нагрузок. В связи с этим возникает вопрос о так называемой привычной двигательной активности, т. е. Деятельности, выполняемой в процессе повседневной профессиональной работы и повседневной жизни.
При достаточно положительной динамике наблюдается отрицательный эффект физических нагрузок.
При всей полезности физических упражнений, использование экстремальных физических нагрузок, необходимых в спорте для достижения пика спортивной формы, часто приводит к обратному эффекту — подавлению иммунитета и повышенной восприимчивости к инфекционным заболеваниям.
Подобный негативный эффект можно получить при занятиях массовой физической культурой с чрезмерным увеличением нагрузки.
Поэтому при занятиях физическими упражнениями очень важно учитывать уровень физической подготовки и подготовленности человека. Важнейшей специфической функцией физической культуры в целом является создание возможности удовлетворения естественных потребностей человека в физической активности и обеспечение на этой основе необходимой физической работоспособности в жизни
Важнейшей специфической функцией физической культуры в целом является создание возможности удовлетворения естественных потребностей человека в физической активности и обеспечение на этой основе необходимой физической работоспособности в жизни.
Среди функций, присущих общей культуре, при выполнении которых непосредственно используются средства физической культуры, можно отметить образовательную, нормативную, эстетическую и др.
Таким образом, спорт играет огромную роль в жизни современного общества, потому что спорт оказывает оздоровительное и профилактическое действие, что чрезвычайно важно, так как сегодня количество людей с различными заболеваниями постоянно растет. Спорт, первоочередная задача которого — сохранение и укрепление здоровья, должен стать неотъемлемой частью жизни каждого человека.
Таким образом, повышение физической работоспособности сопровождается профилактическим действием факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний: снижением массы тела и жировой массы, содержания холестерина и триглицеридов в крови, а также снижением артериального давления и частоты сердечных сокращений.
Кроме того, регулярные физические тренировки могут значительно отсрочить возрастные инволюционные изменения физиологических функций, а также дегенеративные изменения органов и систем.
Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии физической культуры на организм человека.
Список литературы
- Жиляев А.С. Спорт? Спорт! — М.: Сов. Россия, 1983
- Кудрявцев В.Г. Кудрявцева Ж.В. Спорт мира и мир спорта. — М.: Молодая гвардия, 1986
- Лейфа А.В. Теоретический курс дисциплины Физическая культура, — Благовещенск: Изд-во АмГУ, 2002
- О. В. Солнышкин О понятиях профессионального спорта // Теория и практика физической культуры. — 2002
- Антипов А.Ф. Профессиональный спорт и право // Теория и практика физической культуры, — 2002
- Теория спорта / под ред. В. Н. Платонов. — Киев: Высшая школа, 1984
- Реферат на тему: Социальное значение и задачи физического воспитания взрослого населения занятого трудовой деятельностью
- Реферат на тему: Простудные заболевания и их профилактика
- Реферат на тему: Влияние наследственных заболеваний в формировании здорового поколения
- Реферат на тему: Спортивная тренировка — как многолетний процесс
- Реферат на тему: Основные факторы, определяющие особенности физкультурного образования в молодежном спорте
- Реферат на тему: Роль физической культуры в профессиональной подготовке обучающихся
- Реферат на тему: Организация двигательной деятельности
- Реферат на тему: Влияние плавания на физиологические системы человека
- Реферат на тему: Воздействие физических упражнений на иммунитет
- Реферат на тему: Двигательная функция и повышение устойчивости организма к различным условиям внешней среды
- Реферат на тему: Средства, методы воспитания специальных физических качеств у студентов, занимающихся мини-футболом
- Реферат на тему: Внедрение комплекса ГТО в ВУЗы страны
Какой вид спорта выбрать
В раннем или позднем возрасте, человек задумывается о том, какой вид спорта для себя выбрать. Ведь порой, правильный выбор спорта, может сыграть судьбоностную роль в жизни человека, поменяв ее полностью. Привычный, сидящий жизненный уклад изменяется на спортивный: периодические сборы, соревнования, выступления, регулярные тренировки, приглашения жить другой город и прочее.
Но прежде чем выбирать себе спорт, необходимо знать, что он принципиально делится на два основных вида это профессиональный и любительский. В первом случае, вы испытываете на себе огромные физические перегрузки, употребляете, если это потребуется анаболические стероиды, ваш тренировочный план расписан поминутно, вы стремитесь к высшим достижениям, то есть выполнить разряд мастера спорта и выше. Во втором случае, вы занимаетесь в свое удовольствие, не ставя себе грандиозные цели установить, побить рекорды, вы занимаетесь для здоровья.
Особое внимание при выборе спорта следует обратить на следующие моменты ниже
Финансовые возможности
В зависимости от вашего денежного благосостояния выбирается тот или иной вид спорта, например, в фигурном катании, теннисе, плавании, особенно в хоккеи и футболе амуниция, аксессуары стоят приличных денег).
Также необходимо знать, что стоимость обучения, например, в плавании, и в большом теннисе будут стоить в спортивной секции разных денег, если в первом случае сумма составит порядка 2-4 тыс. руб в месяц, то во втором уже 8-12 тыс. руб.
Деньги и спорт
Характер человека
Одни любят командный вид спорта, другие индивидуальный, где результат целиком и полностью будет зависит только от себя самого. Найдите тот вид, который вам ближе. Например, вспыльчивые и резкие холерики довольно успешны в единоборствах, боксе, а флегматики в шахматах, бильярде.
В любом случае выберите тот спорт, который вам нравится, не смотря на свой характер.
Спортивная злость
Используйте свои сильные стороны
Каждый из нас в чем-то хуже, в чем-то лучше генетически. Одни лучше разбираются в технике, другие запоминают стихи в два счета, одни сконы к набору жира, другие худощавые, жилистые, у одних конечности тонкие и хрупкие, у других массивные и мощные
Важно, изучить себя, найти в себе объективно сильные стороны, и использовать их как свое преимущество в спорте
Например, в пауэрлифтинге, если взять двух одинаковых атлетов, с одинаковой массой, больше будет жать штангу от груди тот атлет, у которого руки короче, тянуть становую тягу атлет с длинными руками, а приседать со штангой с короткими ножками, в бодибилдинге успеха быстрее всего добьется типичный мезоморф, которого генетика наградила быстрым обменов веществ, прочными костями, широкими плечами, узкой талией, быстрым откликом роста мышечной массы на силовую нагрузку в тренажерном зале.
Яркий пример Олег Жох (украинский армрестлер) — левая рука была с рождения шестипалой (шестой палец удалили, а связки остались)
Если вы никогда не занимались спортом, то сейчас именно тот день, когда надо подняться с дивана и начать бегать, ходить в тренажерный зал, бассейн, и вы поймете всю пользу здорового образа жизни, который закалит ваше тело и дух.
Влияние спорта на здоровье человека
Технический прогресс человечества, появление современных технологий, начиная от автомобиля, заканчивая лифтом в подъезде, буквально вынудил людей вести малоподвижный образ жизни. В результате чего, среди населения планеты, стало больше появляться людей с избыточной массой жира, которая породила многие заболевания, как опорно-двигательного аппарата, так и проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Роль спорта в современном ритме жизни очень высока. Ниже перечислим все основные положительные стороны, от регулярного занятия спортом или физкультурой (только не путайте профессиональные занятия спортом, так как в них нет места для здоровья, однако вы всегда можете дозировать физическую нагрузку в любом виде спорта).
Повышение выносливости и силы мышц
Активные физические нагрузки, силового характера наносят микротравмы мышечным волокнам, в качестве противодействия, тело начинает активно синтезировать белки, как следствия мышцы становятся больше и сильнее.
Помимо всего, спортивные нагрузки, которые динамически или статически наливают кровью мышцы, помогают залечивать травмы сухожилий, связок и суставов, за счет того, что кровь от органов пищеварения доставляет кислород, питательные вещества к поврежденному месту, забирая продукты распада.
Повышение выносливости и силы мышц
Развитие нервной системы
Улучшение координации движения, повышения внимания, концентрация усилий, быстрота и ловкость в движениях, создают в мозге новые нервные связи, благодаря которым человек в повседневно жизни гораздо быстрее начинать реагировать на внешние раздражители
Особенно так важно в юном возрасте, когда мозг ребенка только формируется, именно поэтому мы настоятельно рекомендуем отдать свое чадо в спортивную секцию
Развитие нервной системы спортсмена
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Адекватные нагрузки на организм, при которых частота пульса не превышает 85% от максимума, благотворно, оздоровительно влияют на сердечную мышцу, растягивая ее стенки, делая их эластичными, из-за чего, сердце в спокойном состояние меньше бьется, именно поэтому оно меньше изнашивается.
Сердечно-сосудистая система и спорт
Имейте ввиду, что чем больше мышц у человека, тем с большей силой надо толкать сердцу кровь для их омывания, именно поэтому, одна из причин, почему чересчур гипертрофированные мышцы не имеют ничего общего со здоровьем.
Дозированные, правильные спортивные нагрузки, уменьшат риск развития инсульта, инфаркта, повысят эластичность кровеносных сосудов в организме.
Развитие дыхательной системы организма
Развитие органов дыхания напрямую связанно с активной, аэробной деятельности (плавание, бег на длинные дистанции, скалка, велосипед). Благодаря чему выносливость такого спортсмена повышается, вместе с тем увеличивается жизненная емкость легких (количество воздуха, которое может поместить себя легкие после полного выдоха).
Развитие дыхательной системы организма
Повышение иммунитета
Умеренные, спортивные нагрузки помогают стимулировать иммунитет, защитить организм от воздействия различных микроорганизмов, вирусов и веществ, которые разрушительно влияют на клетки, снижая их функциональную активность.
Благодаря физическим нагрузкам повышается уровень лейкоцитов в крови, нейтрофилов, NK-клеток, моноцитов, а также незначительно уровень цитотоксических Т-лимфоцитов.
Поэтому, любые тренировки, должны быть грамотно спланированы, то есть с учетом адаптационных способностей организма к физическим нагрузкам, особенно когда дело касается интенсивного аэробного или анаэробного тренинга.
Защита иммунной системы организма
Повышение скорости обмена веществ
Обмен веществ, это прежде всего, все биохимические реакции, происходящие в организме, которые поддерживают его жизнеспособность.
А как всем известно, спортивные нагрузки, в зависимости от типа, одни помогают наращивать мышечную массу (анаэробные, силовые), другие увеличивают выносливость, помогают худеть (аэробные), создают стресс для организма, в результате которого, он вынужден адаптироваться к внешним условиям, то есть увеличить мышцы, силу, улучшить доставку кислорода в мышцы, все это отражается в процессах анаболизма, который отвечает за образование новых высокомолекулярных клеток (например, в бодибилдинге это синтез протеинов или белков).
Также не забывайте, что спорт – это образ жизни, и он не останавливается на одних лишь упражнениях в спортзале, это также правильное и сбалансированное питание, без которого, нельзя быть здоровым и подтянутым.
Спорт и обмен веществ